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很多人在久坐、低頭或長期保持一個姿勢后，因為脖子僵硬不舒服，會習(xí)慣性的轉(zhuǎn)動一下脖子，這時候就會聽到清脆的“咔咔”聲。 聽到脖子有響聲，有些朋友擔(dān)心是頸椎出現(xiàn)了問題。那么，事實真的是這樣嗎？ -本文作者-   脖子咔咔響，是頸椎病嗎？ 脖子出現(xiàn)咔咔響，到底是不是頸椎病，我們要分情況討論。 1、偶爾出現(xiàn)：正常生理現(xiàn)象 如果你只是偶爾脖子會出現(xiàn)響聲，響聲清脆、沒有重復(fù)，身體沒有其他不適，那么這種情況不用擔(dān)心。 頸椎各關(guān)節(jié)間存在潤滑液，而當(dāng)我們扭脖子時，關(guān)節(jié)受到牽拉，相鄰關(guān)節(jié)間的縫隙變大，潤滑液無法潤滑到關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)間相互摩擦，便形成了“咔咔”的響聲。  2、經(jīng)常出現(xiàn)：頸椎勞損 如果你經(jīng)常出現(xiàn)脖子“咔咔響”情況，并且脖子總是僵硬酸痛，活動受到限制，則很可能是頸椎勞損。 長時間低頭或保持一個姿勢用電腦或玩手機(jī)，后背肌肉長期處于拉伸狀態(tài)，頸椎肌肉變得緊張、僵硬，頸椎間的韌帶隨之也處于緊張狀態(tài)。 當(dāng)我們活動脖子時，韌帶和關(guān)節(jié)發(fā)生摩擦，就會出現(xiàn)“咔咔聲”。 不良習(xí)慣沒有及時糾正，頸部周圍血液循環(huán)不暢，頸椎勞損現(xiàn)象會更嚴(yán)重，容易造成頸椎椎間旁和周圍韌帶損傷，引起頸椎病。  3、總是出現(xiàn)：病理性現(xiàn)象 脖子咔咔響后僵硬酸痛情況沒有緩解，甚至伴隨頭暈、耳鳴、手發(fā)麻、經(jīng)常落枕、走路感覺像踩棉花等表現(xiàn)，則是病理性現(xiàn)象。 這類朋友由于頸椎穩(wěn)定性差，存在頸椎骨質(zhì)增生情況，脖子也會出現(xiàn)“咔咔聲”。  沒有以上癥狀的朋友，要想知道自己的頸椎是否健康，可以參照以下方法。 一張紙檢測頸椎健康 讓我們一起開始吧： 身體背靠墻壁，保持直立； 向前低頭，用下巴把紙夾住。  正常情況
不正常情況
一旦發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就要注意了，這往往提示著，你有頸椎病風(fēng)險，需要就醫(yī)進(jìn)行明確診斷。 如果你是因為長期低頭或其他不良習(xí)慣導(dǎo)致的肩頸酸痛，可以嘗試用以下方法緩解。 3個緩解頸部酸痛僵硬的方法 1、毛巾拉伸法 這套動作通過頸部的活動，鍛煉我們頸椎和脊柱的肌肉張力，緩解頸部酸痛。 取一條干毛巾，放在脖子后方。雙手握住毛巾的兩端，將毛巾向斜上方拉扯，同時頭往后仰。 該動作保持5秒，重復(fù)5次。  進(jìn)階版的操作： 試過上面方法的朋友，還可以嘗試這套進(jìn)階版動作。 它不僅能夠活動肩頸肌肉，緩解頸部僵硬現(xiàn)象，還能帶動雙臂改善全身血液循環(huán)。  2、頭枕礦泉水瓶法 毛巾拉伸法做起來有難度，可以嘗試用這個方法。相對來說更簡單，它能有效改善頸椎曲度，緩解頸部肌肉疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 |
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