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有人說心臟跳快點(diǎn)好，有助于血液循環(huán)，更長壽；有人說心臟跳慢點(diǎn)好，血壓波動不大，更有利于降低疾病發(fā)生的可能性……心跳頻次與壽命長短有關(guān)系嗎？ 一、臺灣研究：心跳每分鐘多跳一次，壽命縮短4個月根據(jù)《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015版）》，健康人群心率是每分鐘在60～100次，若超過每分鐘100次，可以判定為心跳過速，若低于每分鐘60次，可以判定為心動過緩。 心跳過速，會縮短預(yù)期壽命？為了驗(yàn)證這一猜想，中國臺灣“衛(wèi)生研究院”溫啟邦教授通過大數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)在心跳頻次在60次-70次的這個階段，心率每增加一次，預(yù)期壽命可能會縮短4個月左右。  另外，預(yù)期壽命會隨著心率的增加而縮短。為啥心跳太快會影響壽命？中國高血壓聯(lián)盟終身名譽(yù)主席劉力生教授表示，心臟不是無限跳動的，當(dāng)超過次數(shù)“額度”時，即心跳相對更快，導(dǎo)致更早走向死亡。 二、問題來了，心跳是不是越慢就越好？心臟每時每刻都在跳動，在正常范圍內(nèi)，心跳相對更慢，每一次心臟泵出的血液就會更多，說明心功能越強(qiáng)大。那么，每分鐘低于60次的心率，會不會說明心臟異于常人？ 一般來說，心率比較慢，若沒有不適，無需過于在意，但如果長期心率小于每分鐘50次，身體就有可能因?yàn)樾呐K泵血不足，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種危害，比如以下這3種： 1、貧血 心率過慢，心臟供血不足，血液無法滿足人體的需求，就會造成機(jī)體貧血，容易引起頭暈、頭痛、胸悶等表現(xiàn)。 2、房顫 一項(xiàng)基于房顫基因組聯(lián)盟7個歐美隊(duì)列的孟德爾隨機(jī)化研究顯示，心率低于每分鐘65次，靜息心率與房顫發(fā)生風(fēng)險呈負(fù)相關(guān)，即心率越慢，房顫發(fā)生風(fēng)險越高。 3、高血壓 心率過慢也可能引起高血壓，心跳太慢，舒張期就會積累大量血液，導(dǎo)致收縮期時，大量血液同時釋放，引起收縮壓增高。  三、心跳過慢如何治療？就目前的醫(yī)療水平，心跳過緩并沒有藥物可以治療，即便存在某些藥物，也只是用于緊急情況，且可能出現(xiàn)副作用，無法長期服用。 現(xiàn)階段，起搏器是唯一治療心跳過慢的有效療法。不過，并不是所有心跳慢的人都需要裝起搏器，是否需要安裝，要考慮這幾點(diǎn)： 1、是不是其他疾病引起的 由于存在疾病引起心率過慢，包括：冠心病、甲狀腺功能減退等，需要治療基礎(chǔ)疾病，必要時才需要安裝起搏器。 2、有沒有癥狀 如果沒有明顯癥狀，或明顯不適，一般是無需治療的。如果因心率太慢，導(dǎo)致暈厥、心房顫動、心力衰竭等，才需要安裝起搏器。 四、如何讓自己的心跳合理地慢下來超出合理范圍外，心率更快的人，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險更大。那么，日常生活中，如何讓自己“慢一些”？ 1、多運(yùn)動 運(yùn)動可直接影響心率，對于心率過快的人群，可以適當(dāng)進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動，如游泳、跑步、快走等，加強(qiáng)心率頻次。 2、少生氣 學(xué)會控制自己的情緒，偶爾要當(dāng)一個“佛系”的人，深呼吸，放松一下，讓心境保持平和。  3、遠(yuǎn)離加速心跳的食物 咖啡、茶葉、煙酒、高糖食物等都會引起心跳“加速”，因此對于這些食物應(yīng)該盡量控制食用量。 4、少熬夜 發(fā)表于《Nature》子刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟是有自己“節(jié)奏”的，一般夜間跳動緩慢，如果強(qiáng)行熬夜，可擾亂心肌細(xì)胞，嚴(yán)重的情況下，可引起內(nèi)部混亂，突然罷工，導(dǎo)致發(fā)生猝死的幾率升高。 當(dāng)然，上述方法只適合生理性引起的心跳過快，對于病理性的心跳過快，還是建議盡早尋找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療，排查病源，才能從根本上穩(wěn)定次數(shù)。#健康明星計(jì)劃##健康真知計(jì)劃#
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