民間流行著這樣一種說(shuō)法，人一輩子心跳的次數(shù)是有限的，心跳越慢，人就會(huì)越長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)壽老人就是實(shí)例。其實(shí)，一個(gè)人的心跳保持在每分鐘六七十下，最有可能健康長(zhǎng)壽。（安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院功能檢查科主任醫(yī)師  韓衛(wèi)星）

    心率快慢因人而異

    正常成人在安靜狀態(tài)下，心跳的范圍為60～100次/分鐘。老年人心率慢一些，新生兒快一些。大家可以通過(guò)摸脈搏或聽(tīng)心臟的跳動(dòng)頻率，記錄下60秒內(nèi)心臟搏動(dòng)的次數(shù)。

    心率快慢個(gè)體之間差異很大。心跳快慢受到多種因素影響，如神經(jīng)、體液、溫度等，至于傳言說(shuō)人的心跳越慢就越長(zhǎng)壽，這只是針對(duì)正常狀態(tài)下的恒溫哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)的理論，我們?nèi)祟?lèi)是除外的。目前暫未有科學(xué)理論證實(shí)，“處于健康狀態(tài)下的普通人，心跳得越慢就越長(zhǎng)壽”。

    心跳長(zhǎng)期偏慢要找原因

    好的運(yùn)動(dòng)員的心臟，每分鐘才跳50余次，這可能讓人們誤以為心跳越慢代表越健康。

    心率長(zhǎng)期低于50次/分或長(zhǎng)期超過(guò)80次/分都會(huì)使死亡率增高。長(zhǎng)期心率過(guò)慢，由于心臟“泵”出的血不夠，會(huì)增加心腦血管病發(fā)生的概率，長(zhǎng)時(shí)間的心率過(guò)慢，還會(huì)出現(xiàn)代償性心室運(yùn)功過(guò)速，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。

    長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的人普遍心跳較慢，是因?yàn)殚L(zhǎng)期訓(xùn)練下，心臟更有力量，每次泵出的血液增多，雖然心率低，但總體泵出的血量可以滿足機(jī)體需求，這屬于生理性的心跳過(guò)緩。

    普通人群如果心率及脈搏少于50次，且之前并不是運(yùn)動(dòng)員，也沒(méi)有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的歷史，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因。如果沒(méi)有什么癥狀，只是單純心跳較低，可以不必治療，但應(yīng)密切觀察，最好到醫(yī)院進(jìn)行一次24小時(shí)連續(xù)心電監(jiān)測(cè)檢查。如果是病理性的心動(dòng)過(guò)緩，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。

    心悸頻繁需多加警惕

    人在安靜時(shí)測(cè)出的心跳，叫靜息心率。靜息心率每分鐘60～75次是理想狀態(tài)，尤以每分鐘60次為佳，過(guò)快、過(guò)慢都存在一定的危險(xiǎn)。

    有心血管疾病的人，如果安靜時(shí)的心跳快，會(huì)大大加速心血管病的進(jìn)展，要想長(zhǎng)壽，應(yīng)把靜息心率控制在75次以下。

    臨床上，生理性心動(dòng)過(guò)速較常見(jiàn)，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕湍芫徑狻５灿猩俨糠秩?，出現(xiàn)頻繁的心跳快、心悸，可能是由于心臟本身的疾病引起，或是甲亢、貧血等病造成。普通人群如果心悸癥狀頻繁，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或伴胸痛、頭暈、氣喘等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診查因。

    下面三種辦法可以幫助人們將靜息心率保持在60次左右：1.常做強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)。2.控制體重。3.戒煙限酒。除鍛煉外，可適當(dāng)食用蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、黑莓、三文魚(yú)和其他深海多脂魚(yú)類(lèi)等有利于心臟健康的食物。但堅(jiān)果類(lèi)油脂含量高，不可多吃。