|
千年王八萬年龜，都說烏龜是長(zhǎng)壽的象征，世界上最長(zhǎng)壽的烏龜是一只名為喬納森的阿爾達(dá)布拉象龜，出生于清朝時(shí)期，至今已經(jīng)189歲，被吉尼斯世界紀(jì)錄蓋戳認(rèn)證為“世界上最老的陸地動(dòng)物”  一、人心跳的正常范圍解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副所長(zhǎng)陳海旭指出，心跳是維持生命的基礎(chǔ)。心跳其實(shí)是在推動(dòng)血液流動(dòng)，為全身組織和器官提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝產(chǎn)生的廢棄物。 一次完整的心跳需要全身各個(gè)部位共同協(xié)作，靜脈血回流到右心房后，由右心房收縮將其泵入右心室，進(jìn)入右心室的血液通過肺動(dòng)脈泵入肺。靜脈血會(huì)在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換，之后變成動(dòng)脈血。 動(dòng)脈血又經(jīng)過肺靜脈泵入左心房，左心房?jī)?nèi)血液充足時(shí)會(huì)產(chǎn)生收縮反應(yīng)，血液在此時(shí)進(jìn)入左心室。左心室充盈后，又會(huì)發(fā)生收縮射血，血液通過主動(dòng)脈泵向體內(nèi)的各個(gè)組織器官，滿足身體的正?；顒?dòng)。 在正常安靜狀態(tài)下，每分鐘心率應(yīng)該在60~100次，心跳的快慢受到身體狀況、年齡以及生理因素的影響。 多數(shù)情況下，年輕人心率比老年人快、女性心率比男性快以及活動(dòng)狀態(tài)下比安靜時(shí)心率快，運(yùn)動(dòng)員的心率普遍都比較慢，一分鐘僅有50次左右。 大多數(shù)人比較關(guān)心的問題是心率的快慢和壽命之間有什么聯(lián)系，對(duì)此有科學(xué)家做出了研究。  二、心率快慢對(duì)壽命有影響嗎？200萬份數(shù)據(jù)告訴你答案臺(tái)灣衛(wèi)生研究院名譽(yù)委員會(huì)、中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦研究了近200份體檢資料發(fā)現(xiàn)，健康人平躺5分鐘后心跳應(yīng)該在一分鐘60次左右，一些本身吸煙、高血壓、高膽固醇的人群，心跳次數(shù)會(huì)有所不同，關(guān)于心跳與壽命之間關(guān)系的結(jié)論為：
這項(xiàng)研究首次證明，心率快和壽命縮短之間有一定相關(guān)性。但是研究指出了心跳過快和壽命縮短之間有一定關(guān)聯(lián)，是否在側(cè)面說明心跳越慢的人壽命越長(zhǎng)？其實(shí)不然，研究結(jié)果并沒有直接支持心率慢會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)壽，只是證明了相關(guān)性。  三、心跳過慢、過快都不好中華醫(yī)學(xué)會(huì)心電生理與起搏分會(huì)委員李學(xué)奇提醒，長(zhǎng)期心率過慢會(huì)導(dǎo)致心臟泵血不足，易導(dǎo)致身體缺氧、缺血，甚至誘發(fā)猝死。心跳次數(shù)每分鐘少于50次的人群，要及時(shí)就醫(yī)檢查。 在過去，有不少科學(xué)家針對(duì)心率和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)之間做過研究，2014年弗拉明翰研究得出了“心率每分鐘增加11次，總死亡風(fēng)險(xiǎn)增加15%”的結(jié)論。目前可以肯定的是，心率越快的人群患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。 心臟每跳動(dòng)一次，就會(huì)給全身動(dòng)脈帶來一次沖擊。心跳次數(shù)越多，對(duì)血管的沖擊就越大，血管損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越大，也就更加容易發(fā)生心腦血管疾病。 讓心率適當(dāng)?shù)亍奥毕聛?，?duì)于心血管健康非常有好處，這個(gè)慢也需要講究方法。 四、如何讓自己的心率合理“慢”下來1、勤鍛煉 鍛煉可以有效降低心率，但是需要注意要長(zhǎng)期堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)起不到好效果。 2、多喝水，少喝咖啡、酒 保持足夠的水分?jǐn)z入可以讓心臟維持正常血流不那么“費(fèi)勁”，對(duì)于心臟健康有益。并且要注意限制咖啡和酒精的攝入，咖啡因和酒精都會(huì)導(dǎo)致身體脫水，增加心臟工作量。 3、均衡飲食 生活中要注意攝入充足的果蔬、瘦肉蛋白質(zhì)、堅(jiān)果以及豆制品，這些食物可以改善身體整體的健康情況。并且食物內(nèi)含有的抗氧化劑和健康脂肪可以幫助降低血壓，對(duì)心臟健康有利。  4、充足睡眠 充足的睡眠可以讓心臟得到足夠休息，反之，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓心臟超負(fù)荷工作，影響正常功能。 5、保持正常的體重 超重也會(huì)給心臟帶來較大負(fù)擔(dān)，體重過重的人群要用健康的方式減重。 6、釋放壓力 壓力過大、不良情緒等都會(huì)讓心臟和其他部位功能受影響，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致功能下降。要學(xué)會(huì)給自己減壓，多出去走走或是跟朋友傾述都是不錯(cuò)的選擇。 心率過快、過慢都對(duì)健康不利，不要聽信一些謠言而認(rèn)定心率越慢就越長(zhǎng)壽！當(dāng)發(fā)現(xiàn)心率異常時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)檢查。在生活中要保持健康的方式，定期鍛煉、充足睡眠以及健康飲食都是非常重要的。#健康明星計(jì)劃#
|
|
|
