長(zhǎng)時(shí)間工作需要支撐頸肩部。要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久低頭伏案或者使用電腦，也不要躺在床上看書、看電視或者使用電腦。

有意識(shí)地進(jìn)行頸椎操鍛煉。每工作1～2小時(shí)，可以活動(dòng)一下頭頸部，活動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，防止頸椎受傷。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解，增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉力量，但是已經(jīng)有頸椎病的不可盲目活動(dòng)，要遵醫(yī)囑。

乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，系安全帶，調(diào)整頭枕位置，調(diào)整座位傾斜度非常重要。建議三點(diǎn)式安全帶應(yīng)以用力挺身可拉出10~15cm為宜，頭枕位于枕部最高點(diǎn)略靠下，座位后傾角在15~30度間最好。

不是所有的頸椎病發(fā)作時(shí)都能通過(guò)按摩治好，一旦按摩不當(dāng)，嚴(yán)重的甚至可能致人死亡。因此，在明確情況之前禁止盲目頸部按摩，按摩應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。

頸部受寒冷刺激會(huì)造成血管及肌肉關(guān)節(jié)血管收縮，加重頸部疼痛。春夏季，空調(diào)溫度不能太低，不要將空調(diào)、風(fēng)扇直接對(duì)著脖子吹；秋冬季，最好穿高領(lǐng)衣服，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。

側(cè)躺時(shí)，枕頭高度為一側(cè)肩寬；平躺時(shí)，枕頭高度為6~7cm。每個(gè)人的一天至少有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎很重要。高度選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。