文章有點(diǎn)長(zhǎng)，但很有用。

飲食文化，是中國(guó)傳統(tǒng)文化之一。

“飲”在“食”之前，

足見(jiàn)喝水對(duì)人的重要性。

去別人家做客，

主人為表示尊重和禮貌，首先會(huì)問(wèn)

“喝杯水”，

“喝水？還是喝茶？”

不管是外出旅行，還是出門(mén)逛街，

水杯也必然是隨身攜帶，如影隨形。

人們健康意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，

喝水養(yǎng)生更是養(yǎng)生達(dá)人們

久談不厭的熱門(mén)話題。

來(lái)看一下以下這些場(chǎng)景是不是你們。

我媽說(shuō)，喝熱水身體好。

喝水能排毒，能提高新陳代謝，能減肥，所以要多多喝水。

不能喝太多水，容易水中毒。

吃飯時(shí)喝點(diǎn)水，有助消化，還能減少食欲，有助于減肥。

春天正是養(yǎng)生時(shí)，

到底怎樣喝水，什么時(shí)間喝水，

喝多少水，喝什么水，

才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

致力于國(guó)人飲水健康的科淋，

帶您一起了解喝水養(yǎng)生的那些事。

壹

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝

多多喝水，趕走春困

春季天氣干燥，

容易使身體中的水分流失。

多喝水，

在補(bǔ)充人體水分的同時(shí)，可增加循環(huán)血容量，

有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，

降低毒物對(duì)肝的損害。

另外，及時(shí)補(bǔ)充水分，

可以促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，

以利消化、吸收和廢物的排除，

減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

那什么時(shí)候應(yīng)該喝水，

什么時(shí)候最好不要喝水呢？

清晨，是人體最饑渴的狀態(tài)，

空腹喝一杯水，

不僅能補(bǔ)充體液，促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟，

還能幫助肝腎排毒，增強(qiáng)肝腎的生理功能。

吃飯時(shí)，或者飯后

最好不要喝水，尤其是大量喝水。

吃飯時(shí)或飯后喝水，

不僅不能助消化，

還會(huì)影響口腔唾液、淀粉消化酶的分泌和

胃液的稀釋?zhuān)又啬c胃消化負(fù)擔(dān)。

正確做法是，

飯前半小時(shí)，或者飯后半小時(shí)喝水。

很多人會(huì)以為，睡覺(jué)前喝水，

能促進(jìn)新陳代謝。

但其實(shí)不但不會(huì)促進(jìn)新陳代謝，

反而因?yàn)槎嗪人?，?dǎo)致夜間頻繁起來(lái)上廁所，

降低睡眠質(zhì)量。

第二天早上還有可能面部浮腫。

所以，睡前盡可能少喝水或者不喝水。

劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水，

容易加重心臟、腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，

以及體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

正確的做法是，

運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后15分鐘，

少量多次地飲水的方式補(bǔ)充缺失的水分。

貳

春季養(yǎng)生，宜多喝水

但并不是越多越好

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，

成年人日均飲水量應(yīng)在1500~1700毫升左右，

相當(dāng)于7到8杯水，

且應(yīng)以白開(kāi)水和茶水為主。

考慮到春天天氣干燥，且戶(hù)外活動(dòng)增多

可以根據(jù)實(shí)際情況

適量增加飲水量。

什么情況增加飲水量？增加多少？

短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，

可額外補(bǔ)充400~600毫升的水；

持續(xù)1小時(shí)以上的 劇烈運(yùn)動(dòng)，

則需補(bǔ)充更多的水分；

較熱的環(huán)境使得排汗增多。

增加的飲水量沒(méi)有定數(shù)，

只要保持體內(nèi)水分平衡即可。

需要注意的是，

多喝水，并不是水量喝夠就可以。

要養(yǎng)成“少飲多次”的習(xí)慣，

一次性喝200ml左右

也就是一次性紙杯的水量。

叁

鮮活水，溫開(kāi)水

才是健康飲水的正確打開(kāi)方式

很多人覺(jué)得白開(kāi)水寡淡無(wú)味，

以各種飲料當(dāng)水喝，

或者一味追求養(yǎng)生，

自己榨或購(gòu)買(mǎi)所謂“無(wú)添加”的果汁當(dāng)水喝。

實(shí)際上，

不管是飲料，還是果汁，

都含有較多的糖分，加重身體負(fù)擔(dān)。

水對(duì)人體的作用是任何飲料都無(wú)法代替的。

水溫方面，

太燙容易引發(fā)咽喉部問(wèn)題，

冰水則對(duì)腸胃刺激極大，容易引發(fā)腸胃不適。

溫水的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，

最易滲入細(xì)胞被人體吸收。

經(jīng)常飲用溫水，能提高人體免疫力，

緩解疲勞，保持皮膚水分。

水質(zhì)要盡可能地潔凈衛(wèi)生、無(wú)污染。

桶裝水因?yàn)殚_(kāi)封后喝不完，

容易滋生細(xì)菌，所以日漸淡出大眾視野。

瓶裝水雖然干凈衛(wèi)生，但單價(jià)較高，

不適合居家日常飲水。

所以保證飲用水即濾即飲、水質(zhì)鮮活的

凈水設(shè)備

已成為日常生活中不可或缺的“新寵”。

納濾凈水器

管線機(jī)

科淋納濾凈水器，

消除重金屬、細(xì)菌、病毒、微生物、余氯等

飲水安全隱患的同時(shí)，

保留原水中鈣、鎂、鉀、鈉等對(duì)多種人體所需的

天然礦物質(zhì)和微量元素。

有了鮮活好水，到即濾即飲，

還差一個(gè)管線機(jī)。

科淋管線機(jī)是安裝在凈水器后

對(duì)水進(jìn)行加熱的設(shè)備。

可以簡(jiǎn)單直接的理解為，燒水壺。

但與燒水壺最大的區(qū)別，

是燒水不用等，不用罐裝，

即出即熱，

想喝熱水喝熱水，想喝溫水喝溫水。

圖｜科淋智能殺菌水龍頭

殺菌水龍頭，

也是直飲設(shè)備的一種。

可在出水前瞬間啟動(dòng)紫外線殺菌，

解決出水最后一步的殺菌問(wèn)題。

科淋的智能殺菌水龍頭，

采用采用智能電控面板

和UVC-LED新型殺菌技術(shù)，

可實(shí)時(shí)高效殺菌

（大腸桿菌殺滅率為99.99%）。

搭配科淋凈水器，層層精細(xì)過(guò)濾，

長(zhǎng)效保護(hù)家庭飲水健康。