如果你在生活中喜歡養(yǎng)生，并看過各種各樣關(guān)于養(yǎng)生、保健的內(nèi)容，應(yīng)該都聽說過“晨起空腹喝水”這種養(yǎng)生方式。

　　在我們看來，水是人體最為重要的組成部分，如果一個人超過72小時沒有任何水分?jǐn)z入，就會有生命危險，所以晨起空腹喝水，很多人都認(rèn)為是正確做法。

　　但是，近幾年有關(guān)于空腹飲水的爭議變得越來越多，部分人認(rèn)為晨起后先空腹飲水，容易稀釋唾液中的消化酶、稀釋胃液，對早餐消化和吸收造成不利影響。甚至是有傳聞稱，晨起喝水還可能會將口腔內(nèi)的細(xì)菌帶入腸胃、誘發(fā)腸胃疾病。

　　那么問題來了，晨起空腹飲水到底是好是壞，怎樣喝水才是正確的呢？

　　首先可以肯定的一點(diǎn)是，人在經(jīng)過一夜的睡眠之后，身體的確是已經(jīng)到了極度缺水的邊緣。因?yàn)殡m然在睡眠過程中沒有體力消耗，但呼吸、夜間出汗、腎臟過濾血液，都會消耗體內(nèi)大量的水分。

　　特別是現(xiàn)如今炎熱的夏季，水分消耗還會更快，此時的人體就處于缺水狀態(tài)。晨起后補(bǔ)水，能起到緩解口渴、稀釋血液、及時補(bǔ)水的效果。

　　其次，晨起后空腹飲水，其實(shí)并不會對消化造成負(fù)面影響。因?yàn)槿梭w在極度缺水的狀態(tài)下，水分隨著食道進(jìn)入胃內(nèi)之后，就會被迅速吸收進(jìn)入血液，然后隨著循環(huán)輸送到各個需要水分的器官中，所以它本身對胃液、消化酶的影響并不大。

　　不但如此，喝水還能起到喚醒腸胃、提高腸胃蠕動能力、潤腸排便的效果。

　　另外，口腔內(nèi)的確是存在細(xì)菌，特別是沒有夜間刷牙習(xí)慣的人，口腔中殘留一定的食物殘渣，再受到溫度、濕度的影響，就會滋生細(xì)菌。

　　但是，細(xì)菌并不會隨著進(jìn)食影響到腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)?strong>胃內(nèi)是一個強(qiáng)大的酸性環(huán)境，到目前為止，臨床僅僅只發(fā)現(xiàn)了一種可以在胃內(nèi)生存的細(xì)菌，也就是幽門螺桿菌。其他細(xì)菌即便是進(jìn)入了胃內(nèi)，也會在短時間內(nèi)死于胃酸環(huán)境中。

　　所以，無論從哪個角度來看，晨起空腹喝水都是正確做法。不過，晨起空腹喝水是有注意事項(xiàng)的，特別是以下幾點(diǎn)不能忽視：

　　1、水的溫度

　　晨起后如果喝冰水、過涼的水，會對血管造成刺激，導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高。不但如此，冰水還會刺激腸胃，可能會誘發(fā)腸胃功能紊亂、腹瀉等問題出現(xiàn)。

　　而水溫過高的話，又可能會造成消化道黏膜輕度燙傷。因此，在臨床看來，晨起后最適合飲用的水溫，就是40~50℃左右的溫開水；

　　2、水的選擇

　　很多人聽信所謂的養(yǎng)生知識，會選擇晨起飲用淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等。這其實(shí)都是錯誤的做法，比如淡鹽水含有過多的鈉，可造成水鈉潴留、血壓升高、血容量增加。

　　而檸檬中的酸性物質(zhì)，又會對胃壁造成刺激、加速胃酸的分泌。蜂蜜水中又含有過多的糖分，對體重、血糖控制不利。因此，最是何人晨起飲用的水，其實(shí)就是白開水。

　　最后還要提醒大家，晨起后口渴感較為明顯，但不建議各位一次性喝下大量的水，而是應(yīng)當(dāng)少量、勻速飲水，每次攝入200ml左右的水分為最佳。

　　而且，飲水對身體的確是有好處，但這建立在了長期堅持的基礎(chǔ)上，因此大家在日常生活中應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每日飲水的好習(xí)慣。