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1、 水太冰或太燙 飲用水需要通過口腔、食道和胃。我們的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受高達(dá)60度的溫度。如果喝太熱的水，會直接灼傷粘膜。反復(fù)的高溫會刺激食管粘膜，導(dǎo)致慢性炎癥和損傷。而過冰的水也會對我們的胃腸道進(jìn)行刺激，進(jìn)而導(dǎo)致不適的發(fā)生。 因此，飲用水時，溫度應(yīng)保持在40度以下，因為這個溫度接近人體內(nèi)部的溫度，這可以使我們的胃腸道更舒適。 2、 飲料代替水 現(xiàn)如今，隨著生活水平的提高，許多年輕人習(xí)慣用飲料代替水。雖然現(xiàn)在的飲料很好喝，但它們不僅不能給身體帶來足夠的水分，而且還添加了大量的糖，這不僅不能補(bǔ)充水分，還會降低食欲，影響消化，進(jìn)而帶來一些安全隱患。 3、 一次飲用大量的水 許多人認(rèn)為他們喝的水越多越好，因此，總是一次喝很多水。但是殊不知，一次喝大量水容易稀釋胃液，還會加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，一次性過量飲水也容易增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。因此，平時飲用水最好分多次飲用，不要一次喝大量的水，以免對健康產(chǎn)生威脅。 4、 喝自來水 雖然自來水經(jīng)過自來水廠的消毒和過濾，去除了里面的雜質(zhì)，但未煮沸的自來水也容易受到細(xì)菌污染。因此，一直飲用自來水很容易會導(dǎo)致胃腸功能下降。所以，在生活中最好還是飲用燒開的水。  |
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