壓力作為心理現(xiàn)象，發(fā)生在大腦中，具有主觀、不講邏輯、相關(guān)性等特點(diǎn)，比如愛因斯坦趣談相對論、熟不講理與知行不一、解釋行為勒溫公式與津巴多五要素等。

心理現(xiàn)象包括很多種，如心理過程、心理狀態(tài)、個性心理等，具體到壓力則屬于心理過程中的情緒。

情緒按照感受的強(qiáng)度和持續(xù)時間，區(qū)分為心境、激情、應(yīng)激。

心境就是常說的心情，強(qiáng)度較弱，持續(xù)時間很長，比如有人整天笑瞇瞇，開心自在，有人愁眉不展，拉長臉，有人焦慮緊張，沒有笑容。

激情是重大事件引發(fā)情緒狀態(tài)，強(qiáng)烈、爆發(fā)式、時間短促，比如范進(jìn)中舉，路怒癥，憤怒者，激情爆發(fā)者。

應(yīng)激則是意外事件引發(fā)，身心受到威脅的緊張狀態(tài)，時間可短可長，強(qiáng)度不一，也就是我們常說的壓力。

這種應(yīng)激情緒狀態(tài)對個體身心影響大，會引發(fā)生理反應(yīng)、心理反應(yīng)等，按照塞里博士提出的一般適應(yīng)綜合征理論，分作警覺期——搏斗期——衰竭期三個階段。

警覺期主要是交感神經(jīng)興奮喚起，調(diào)動身體資源應(yīng)對外界威脅。不能消除的話身體分泌皮質(zhì)醇激素，激素是保命的，協(xié)調(diào)全部身心資源抵抗威脅，同時會降低免疫系統(tǒng)，有些所謂“神醫(yī)”給發(fā)燒孩子打一針就退燒，其實就是偷偷加了激素。之后長期應(yīng)激狀態(tài)，消耗身心能量后，出現(xiàn)衰竭。

關(guān)于情緒，尤其應(yīng)激壓力，我們要關(guān)注的是為何難以管理。

這就要從大腦進(jìn)化層次考慮，爬行腦出現(xiàn)在2.5億年前，其后2500萬年前才出現(xiàn)情緒腦，也就是邊緣系統(tǒng)，管理著喜怒悲恐等原始情緒，而大腦新皮層則晚至400萬年前才出現(xiàn)。

越是原始的大腦部分，越是難以控制與管理，因為更加本能，更加真實，這也是情緒管理困難的解釋。

比如恐懼情緒，這是最為原始本能的，古人要生存活下來，不是獲得捕獵成功，而是要首先避免死掉，因此恐懼感的出現(xiàn)就起到了自我保護(hù)作用。

由此可以了解，為何絕大多數(shù)人都害怕蛇，這是避免危險的本能反應(yīng)，那么大腦如何對潛在威脅進(jìn)行管理的？

這就涉及到大腦情緒管理雙回路系統(tǒng)，大腦神經(jīng)科學(xué)給出了解釋。

大腦存在對于危險的兩種情緒反應(yīng)，一個是慢速反應(yīng)系統(tǒng)，即危險信息先進(jìn)入大腦皮層，再進(jìn)入邊緣系統(tǒng)，最后做出反應(yīng)，另一個則是快速反應(yīng)系統(tǒng)，危險信息直接進(jìn)入邊緣系統(tǒng)，做出身體反應(yīng)。

比如對于蛇的恐懼反應(yīng)，本能反應(yīng)就是把危險信號直接進(jìn)入情緒腦，表現(xiàn)為“大腦短路”，杏仁核做出應(yīng)激反應(yīng)，對身體發(fā)出指令，全身緊急總動員，這個時候試圖理性管理情緒，幾乎是不可能的事情。

從進(jìn)化角度看，感性反應(yīng)要比理性反應(yīng)更加原始，同時大腦情緒系統(tǒng)的快速反應(yīng)通路也支持這個結(jié)論，也就導(dǎo)致壓力應(yīng)激管理的困難。

然而，很多時候大腦誤讀了現(xiàn)實環(huán)境，當(dāng)下環(huán)境不再是原始社會的直接危險源，當(dāng)我們大腦進(jìn)化太快以至于理性不能駕馭感性時候，就要不斷主動訓(xùn)練增強(qiáng)感性和理性的整合了。