在我們的大腦內(nèi)有一個專門控制恐懼本能的東西，它長2.5厘米，形似杏仁核狀，故而叫杏仁體

杏仁體

當(dāng)我們面臨危險時，杏仁體就會拉響警報，觸發(fā)一系列連鎖反應(yīng)，多種混合的荷爾蒙一下子洶涌著流遍全身

這時候瞳孔會放大，以便接收更多的光線

心臟開始加速泵血，

這時血液循環(huán)會重新導(dǎo)向，優(yōu)先供應(yīng)更關(guān)鍵的器官，

比如說腿部肌肉，用于踢踹或奔跑，

流向胃里的血液極大地放慢了速度，

這就是為什么我們害怕時會感到忐忑的原因，

你會起雞皮疙瘩也是同樣的原因，

因為皮膚供血減少，無法幫你保暖，

所有的這些變化都是為了讓你準(zhǔn)備應(yīng)對即將到來的威脅

是選擇堅守陣地，還是逃命？

戰(zhàn)逃反應(yīng)是一種古老的本能，

跟其他生物一樣，

當(dāng)你突然面臨某種危險或某種情況引起你的警覺時，

就會出現(xiàn)這種反應(yīng)，

但危險通常比單純的戰(zhàn)或逃的想法要來的復(fù)雜，

當(dāng)你面對危機(jī)時，

恐懼與大腦如何解讀這種恐懼，才是最嚴(yán)重的威脅，

因為在我們承受極端壓力時，

恐懼反應(yīng)就會完全控制人的身心，

以至于讓我們陷于癱瘓狀態(tài)，

這種現(xiàn)象被稱為杏仁體劫持

這種情況下，大腦中負(fù)責(zé)邏輯和理性思考的部分就會徹底關(guān)閉，

沒有信號會到達(dá)那里，

導(dǎo)致你無法冷靜，

因為脈沖直接傳到杏仁體，

而杏仁體完全受本能和情緒支配，

這時候，你可能會感到一種無端的暴怒，

或者因恐懼而僵在那里，

大腦中的神經(jīng)元

恐懼會給我們留下不可磨滅的心理陰影，那么我們應(yīng)該如何克服恐懼呢？

當(dāng)恐懼成為我們的主導(dǎo)感受時，它就可能會阻止我們迎接新的挑戰(zhàn)繼續(xù)成長，

但其實，我們的大腦如何反應(yīng)取決于我們，

我們可以讓自己更加熟悉恐懼從而學(xué)會控制恐懼，

我們能通過訓(xùn)練讓身體的不同部位打開或關(guān)閉，

有很大一部分生物回饋，思考，呼吸，可以幫我們戰(zhàn)勝恐懼，

如同我們能通過練習(xí)改進(jìn)肌肉的速度與力量，

情緒也能如此，

當(dāng)我們接觸到小劑量可控的緊張壓力時，

可以鍛煉我們的耐受力，

我們對焦慮的忍受力就會增強，

杏仁體這時也會發(fā)揮有利的作用，

有很多記憶，特別是情緒記憶都儲存在那里，

它不止有負(fù)面記憶，還有正面記憶

如果我們能訓(xùn)練大腦記住自己如何處理有壓力的狀況，

那么將來面臨恐懼的時候，杏仁體就能喚起那個記憶，

同時允許邏輯和理性繼續(xù)運轉(zhuǎn)，

其實，你的神經(jīng)系統(tǒng)有它所需的所有工具，

可以在壓力的環(huán)境下讓你保持冷靜，

你只需要知道如何激活它們，

我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)有兩個分支，

交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，

交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)我們的戰(zhàn)逃反應(yīng)，

過多的壓力反應(yīng)可不是一件好事，

所以就需要動用到副交感神經(jīng)系統(tǒng)，

我們的身體在此能協(xié)助所有的維護(hù)工作，比方說消化食物，

而能進(jìn)一步激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)是件好事，

當(dāng)人們處于壓力情境下時，

可以讓自己后退一步激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，

以此來平撫自己的焦慮和壓力，

深呼吸，努力更好地體察所處的情境，

我們讓自身反復(fù)接受到一些刺激因素后，

這些因素能讓我們在最后成為能應(yīng)付的高手，

克服恐懼的方法就是面對恐懼