姐妹們，今天我們不吃瓜，吃檸檬！來康康姚安娜小姐的五億豪宅?。?！

起因是這樣的，某網(wǎng)紅主播受邀參觀Y小姐的山頂別墅。

這豪宅……只能說是壕無人性。

豪宅內(nèi)大型噴池、泳池、花園、足球場、停機坪應有盡有，幾百萬的勞斯萊斯代步車隨隨便便停在路邊。

進入豪宅內(nèi)部，裝飾更加離譜。

巨大的宴會廳足有16支全實木座椅，價值50萬的古董沙發(fā)，還有完全沒法計算價值的遼代古董鎧甲……

看起來很像雜物間的地方，隨隨便便的堆著“百萬神車”摩根……

雖然視頻中提到了“Y小姐”，但也有網(wǎng)友認為，這波完全是造謠。

但一姐傾向于認為，或許……是真瓜。

因為原視頻中，管家不但特地提到“R先生的宅院就在旁邊”，主播甚至很直白的說“和RZF是鄰居”。

△ 也有網(wǎng)友說RZF也可能是冉忠芬的意思，我？？？

如果是假的，這波登月碰瓷我國第一大廠的操作，真不怕律師函么？

公主最近幾波雜志封面，也撲得悄無聲息，說炒作，并非沒動機，大家可以靜等后續(xù)吃瓜。

而且，比起急于出道，希望學芭蕾的姚小姐可以先多放松下自己僵硬的筋骨，開開肩劈劈叉…

說到放松，一姐也最近經(jīng)常被問到一個號稱健身放松神器的東西——筋膜槍。

很多姐妹都問：筋膜槍是不是智商稅？

一句話，不是。

一姐甚至可以說：如果一個資深健身愛好者家里沒買、或本人都沒見過筋膜槍，請千萬別自！夸！資！深！

所以今天一姐不但要夸夸筋膜槍，還要仔細給姐妹們分析下，這東西到底高級在哪里！

啥是筋膜？

想搞懂“筋膜槍”，我們先要知道什么是筋膜。

人體有個神秘的連接網(wǎng)——筋膜網(wǎng)，為結締組織，包覆肌肉，也連接皮膚與肌肉。

這樣講還不是很懂的姐妹，切塊肉給大家看看~

△ 圖片中那些白白的地方就是筋膜啦~

喜歡做飯的姐妹應該知道：比較老的肉，口感會不好，就是因為那些白白的筋膜沒有彈性，導致整塊肉都不好了……

人體的肌肉也是一樣的。

如果這些筋膜狀態(tài)不好，我們的肌肉就會沒有彈性，皮膚也會被拖累，又塌又垮……

那么筋膜為什么會狀態(tài)不好呢？

原因很多，其一，平時喝水太少，當筋膜缺水的話，就會又干又癟又沒彈性。

其二，姿勢不好，長期用電腦看帥哥認真工作，也很有可能造成肌肉的“氣血不通”，筋膜就會越來越緊。

最后一個，主要發(fā)生在喜歡運動的姐妹身上。

如果健身完，沒做好拉伸，筋膜也可能會慢慢失去彈性。

當筋膜的整體狀態(tài)很差時，人體的健康狀況也會受到影響。

打工人常見的肌肉緊繃，腰酸背痛的情況，跟筋膜崩潰的關系也很大。

多說一句，除了肌肉本身，許多內(nèi)臟器官的外面也是包裹著筋膜。

有些姐妹去按摩之后，連消化功能都變好了，這也并非玄學，而是筋膜在暗中搞事。

解釋了一大圈，姐妹們應該懂了：所謂“筋膜槍”，ta所能夠針對性放松，就是一姐上文提到的這玩意。

也就是說，如果筋膜槍真的有用，我夸ta一句造福全人類，不為過吧~

那它有沒有用呢？

筋膜槍，

不放松筋膜？

說能“放松筋膜”，不太嚴謹。

筋膜槍實際能做到的是，讓我們的筋膜更加Q彈，更加爽滑~

比如，ta可以通過不斷地震動來促進肌肉整體的血液循環(huán)。

這樣一來，周遭的筋膜也會受到影響，體液循環(huán)變多，筋膜內(nèi)部就會天然補水，整體也會變得更有彈性。

除了改善筋膜的彈性，筋膜槍還能夠直接放松肌肉。

要知道，世界上第一臺所謂的筋膜槍的名字是叫做“Deep muscle stimulator-DMS”,翻譯成中文就是深層肌肉激活器。

但不知道怎么的，到中國，就改叫筋膜槍了……

話說回來，為什么筋膜槍能放松肌肉呢？還真不是簡單的揉捏擠壓錘的邏輯。

在肌肉肌腱的內(nèi)部，有一個感受肌肉張力的受器，名字叫高爾基腱器。

高爾基腱器的主要功能是用來感受肌肉張力，如果張力比較大，那它就會促使肌肉放松。

通過筋膜槍反復擊打肌肉，高爾基腱器就會感應到當下的肌肉張力很大，強迫肌肉放松。

由于筋膜槍比中醫(yī)師傅手勁、頻率都大很多，肌肉內(nèi)受體被強烈刺激，放松效果也自然更好。

這也是為什么在用筋膜槍打完之后，我們會覺得肌肉變得好松好松~

除了改善筋膜彈性還有肌肉張力以外，筋膜槍還可以麻痹神經(jīng)。

就是說，筋膜槍打完肌肉，你感受不到痛……

這是因為，在用筋膜槍反復擊打時，肌肉神經(jīng)會反復被刺激，逐漸變得沒那么敏感。

有買過私教課的姐妹，可能深有感觸。上完課，筋膜槍打一遍，肌肉又松弛又無痛，煥然新生。

其實，全都是筋膜槍的功勞。

這邊稍微幫各位姐妹做個小總結。

正確使用筋膜槍

雖然筋膜槍的好處很多，但初次使用的姐妹，可能會遇到一些問題——打哪里哦？

筋膜槍，首選大肌肉！所謂的大肌肉，可以參考下面下張圖??

在使用筋膜槍放松這些肌肉的時候，要順著肌肉纖維的方向（不知道怎么順著，請看下圖）。

比如說大腿的肌肉纖維，是垂直方向的，那么筋膜槍就要在垂直方向上進行擊打。

另外要記得，有幾個位置是千萬不能用筋膜槍擊打的。

第一個是關節(jié)，關節(jié)往往都是一些骨頭、軟骨還有韌帶，本身沒有太大的彈性。

如果用筋膜槍擊打的話有可能造成關節(jié)受傷。

第二個是富含血管的地方，比如說頸部，腋下，大腿內(nèi)側(cè)這些地方，都不要用筋膜槍擊打。

如果不小心造成血管破裂就得不償失了。

第三個是富含神經(jīng)的地方，比如說頸椎后側(cè)，骨盆后側(cè)，這些地方都不建議用筋膜槍。

使用筋膜槍的方式，除了來回在肌肉上進行擊打以外，姐妹們還可以單點打擊。

要科普這個方法，一姐要稍微介紹一下“激痛點”這個概念，就是每塊肌肉其實都有那么幾個按到會痛到升天的點，這些點就是激痛點。

更狠的，有些點壓下去那個疼痛感還會轉(zhuǎn)移擴散到其他地方……

這些激痛點就是肌肉內(nèi)部本身比較緊繃的點。

使用筋膜槍進行單點擊打，就可以緩解整條肌肉緊繃的情況，神奇吧？

這里一姐也直接把人體激痛點地圖放上來給大家。

除了剛剛說的不能打的部位，姐妹們可以試看看使用筋膜槍擊打一下激痛點，保證get前所未有的體驗！

好啦，本期干貨就到這里，希望姐妹們好好用筋膜槍，好好運動，好好放松，好好減肥！??！

對其他健身小器械，想要種草or拔草，也請給一姐留言~這次把主動權交給大家，只要點贊過800，留言中點贊最高的干貨，本周安排~

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