我們知道，不良姿勢可以影響肌肉的正常功能，那么它的影響主要體現(xiàn)在哪些方面呢？要理解這一點(diǎn)，我們就必須要理解肌肉長度與張力的關(guān)系。

 什么是肌張力？

  簡單來說，就是指肌肉內(nèi)部產(chǎn)生的力，不管是拉伸，還是收縮，都會(huì)產(chǎn)生張力。而且，相關(guān)的肌肉始終要保持一定的肌張力，這樣才能維持我們的日常行為姿勢。

 肌肉收縮的最佳長度 

  肌肉要想發(fā)揮正常的功能，非常關(guān)鍵的一個(gè)因素就是肌肉的長度。只有當(dāng)肌肉處于輕度拉伸狀態(tài)時(shí)（注意不是過度拉伸），肌肉收縮才能夠產(chǎn)生最大的力量，這種狀態(tài)，我們就稱為肌肉的最適初長度。

 為什么最適初長度可以產(chǎn)生最大的肌力？

   主要有兩個(gè)原因。首先，從微觀層面來說，在最適初長度下，肌肉的最小運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白的位點(diǎn)結(jié)合最多，可以形成最多數(shù)量的橫橋連接。這樣肌肉在收縮時(shí)，就可以產(chǎn)生更大的肌力。

 其次，當(dāng)肌肉處于最適初長度時(shí)，它就像被拉長的橡皮筋一樣可以儲(chǔ)存能量。這種儲(chǔ)能機(jī)制主要得益于肌筋膜和肌腱，當(dāng)肌肉處于輕度拉長狀態(tài)時(shí)，這些筋膜就會(huì)儲(chǔ)存彈性勢能，然后肌肉收縮時(shí)，這些能量又會(huì)被迅速釋放出去。

 不良姿勢肌肉的長度會(huì)發(fā)生哪些變化呢？

  長期的不良姿勢會(huì)造成積累性壓力，而肌肉和結(jié)締組織又具有黏彈性的特質(zhì)，所以它們會(huì)根據(jù)施加在其上的壓力而重新塑形。什么意思呢？也就是說，你的身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種姿勢，相關(guān)肌肉也會(huì)根據(jù)姿勢改變，而做出自我調(diào)整，使肌肉長度發(fā)生適應(yīng)性的延長和短縮。

 例如長期圓肩的姿勢，背部使肩胛骨內(nèi)收的肌肉就是一種適應(yīng)性延長的狀態(tài)，而胸部肌肉就是一種適應(yīng)性短縮的狀態(tài)。

 適應(yīng)性延長狀態(tài)下的肌力情況 

  所謂適應(yīng)性延長就是指慢性的拉長狀態(tài)，當(dāng)肌肉處于這種狀態(tài)時(shí)，其內(nèi)部的肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白的位點(diǎn)結(jié)合就會(huì)減少，形成的橫橋數(shù)量也會(huì)減少，因此產(chǎn)生的肌力就會(huì)減弱。而且，肌筋膜長期處于慢性拉長狀態(tài)，其彈性勢能也會(huì)降低。這就像一根長期處于拉長狀態(tài)的橡皮筋，它會(huì)出現(xiàn)彈性疲勞，從而失去反彈的能力。

 適應(yīng)性短縮狀態(tài)下的肌力情況 

   如下圖所示，當(dāng)肌肉出現(xiàn)適應(yīng)性短縮之后，兩端的肌動(dòng)蛋白就會(huì)出現(xiàn)重疊部分，這樣一來，肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白的有效結(jié)合位點(diǎn)也會(huì)減少，從而不能產(chǎn)生足夠的肌力。

  由此可見，不管肌肉是出現(xiàn)過度拉長，還是過度短縮，它都沒有辦法充分發(fā)揮其功能，這就是肌肉長度對力量的影響。其實(shí)除了這一點(diǎn)，肌肉長度與張力的關(guān)系，在評(píng)估測試、康復(fù)理療、體能訓(xùn)練等領(lǐng)域都有著廣泛的應(yīng)用。想要了解更多肌肉知識(shí)，請學(xué)習(xí)我們的線上課程。