高血壓是一種越來(lái)越頻發(fā)的心腦血管疾病，主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性2種。目前原發(fā)性高血壓還沒(méi)有根治的辦法，只能通過(guò)長(zhǎng)期服藥把血壓控制在正常范圍之內(nèi)，但是如果服藥前的血壓超過(guò)正常值的范圍比較多的話，單一的降壓藥藥效可能達(dá)不到目標(biāo)，所以往往只能通過(guò)多藥物混合使用的方法來(lái)把血壓降下來(lái)。

但是我們一定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話：是藥三分毒，高血壓患者必須終身服藥，在終身服藥的過(guò)程中就已經(jīng)會(huì)對(duì)肝腎造成很大的傷害了，如果多種藥物混合使用的話，這種傷害就會(huì)變得更大。以往我們控制血壓，往往都是通過(guò)管住嘴，邁開(kāi)腿等少吃多動(dòng)的方法來(lái)降壓的，很少有人注意到血壓和心率的關(guān)系，其實(shí)，降血壓最好最有效的方法，其實(shí)就是控制心率。

·血壓和心率的關(guān)系

為是很么說(shuō)控制心率就可以控制血壓呢？一般人在平靜的狀態(tài)下心率應(yīng)該公職在60~100次每分鐘，如果心率過(guò)快，心臟不停的泵動(dòng)血液，血液的流淌速度就會(huì)加快，同時(shí)在流淌時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力也會(huì)增大。同時(shí)，心跳過(guò)速還會(huì)引起人的神經(jīng)出現(xiàn)興奮，體內(nèi)激素不正常分泌等情況，而這些情況也可能會(huì)引發(fā)血壓增高。

所以雖說(shuō)正常的心率是在60~100次每分鐘，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，心率如果超過(guò)了70次每分鐘，就會(huì)面臨血壓增高的風(fēng)險(xiǎn)，而心率如果超過(guò)80次每分鐘，降壓藥的效果就會(huì)在一定程度上收到影響，所以降心率是非常重要的。

·引起心率過(guò)速的原因有哪些？

想要把心率降下來(lái)，我們首先就必須要明白引發(fā)心率過(guò)速的原因有哪些。其實(shí)引起心率過(guò)速的原因主要有以下2種：

肥胖人群是高血壓患者的主力軍，同時(shí)也是心率過(guò)高人群的主力軍，這是因?yàn)榉逝值娜松眢w需要的氧氣會(huì)更多，同時(shí)體內(nèi)血管壁也容易堆積脂肪，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，而血液循環(huán)不暢則會(huì)引發(fā)心率繼續(xù)增快，這是一個(gè)惡性循環(huán)。而心率增快會(huì)引發(fā)高血壓，同時(shí)血管壁內(nèi)有阻塞也容易引起高血壓，所以不管是降壓還是降心率，減重都是最重要的。

同時(shí)，心率過(guò)速往往還和不良的生活習(xí)慣有關(guān)。吸煙喝酒，經(jīng)常吃辛辣食物，熬夜等等這些行為都有可能引發(fā)心率過(guò)速，同時(shí)，壓力過(guò)大，經(jīng)常喝一些含有咖啡因的飲料，也會(huì)引起心臟和神經(jīng)興奮，讓心率增快，所以要降低心率，改善生活習(xí)慣也是非常重要的。

·如何把心率降下來(lái)

了解到心率過(guò)速的原因之后還不夠，我們還必須明白如何把心率降下來(lái)。想要把心率降下來(lái)的話，我們首先要學(xué)會(huì)管控自身的情緒。不管是正面的情緒還是負(fù)面的情緒，如果這種情緒太過(guò)于激烈，也會(huì)容易引起心率過(guò)速，同時(shí)也會(huì)對(duì)人的內(nèi)臟帶來(lái)一些傷害。

同時(shí)，想要控制心率還必須改掉一些生活中的可能引起心率過(guò)速的壞習(xí)慣。除了以上說(shuō)過(guò)的這些壞習(xí)慣之外，對(duì)心率影響最大的還是久坐不動(dòng)。久坐不動(dòng)看似處于一個(gè)比較平靜的狀態(tài)，但是經(jīng)常久坐的話就容易讓人的心肺能力下降，但是身體對(duì)氧氣的需求卻不會(huì)少，這樣就會(huì)讓心臟處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，心率就會(huì)日益增快。

最后，要想把心率降下來(lái)，就需要我們把體重控制好?？刂企w重僅僅少吃是不夠的，因?yàn)樯俪灾荒芙档痛x，減少身體中的水分，而對(duì)心肺功能不會(huì)有任何的提升，所以我們必須通過(guò)少吃和多動(dòng)相結(jié)合的方式，讓心肺能力日益提升，這樣才能逐漸控制心率。

總之，我們要控制血壓，除了管住嘴邁開(kāi)腿之外，還必須學(xué)會(huì)把心率降下來(lái)，才能起到事半功倍的效果。