孕產(chǎn)婦如果長(zhǎng)時(shí)間久坐久臥不動(dòng)，活動(dòng)量少，就有可能患靜脈血栓栓塞癥，需引起高度重視。

不安分的“栓子”是沉默的殺手

說(shuō)到“血栓”，大家并不陌生，就是血液在血管內(nèi)不正常凝結(jié)。靜脈血栓，顧名思義，就是血栓形成發(fā)生在靜脈系統(tǒng)，多見(jiàn)于下肢或盆腔深靜脈，但深靜脈血栓（DVT）常常深藏不露，發(fā)病隱匿，這里的栓子常不安分，不知什么時(shí)候就隨血流到肺部，會(huì)導(dǎo)致肺栓塞。

血栓是最“沉默的殺手”，深靜脈血栓（DVT）具有高發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、高致死致殘率、高漏診率。深靜脈血栓（DVT）形成的“三角理論”認(rèn)為，血液的高凝狀態(tài)、血流淤滯、血管損傷是促成血栓形成的三要素。

孕·產(chǎn)婦患深靜脈血栓（DVT）的風(fēng)險(xiǎn)是非孕女性的4-5倍，不活動(dòng)的孕·產(chǎn)婦更容易發(fā)生。孕·產(chǎn)婦的血液本來(lái)就較容易呈高凝狀態(tài)，這是因?yàn)?，為了預(yù)防產(chǎn)后出血，妊娠期凝血因子合成及活性增加，血流瘀滯。

其余原因還有：

1，孕期子宮逐漸增大，壓迫腔靜脈與髂靜脈，直至分娩，這么久的壓迫也會(huì)造成下肢靜脈血回流不暢，靜脈壓持續(xù)增高，促進(jìn)血栓形成。

,2，孕期雌、孕激素作用使血管張力下降，靜脈血流速減慢，易形成血栓。

,3，長(zhǎng)期靜坐久臥不動(dòng)，下肢缺乏運(yùn)動(dòng)，靜脈回流受到影響，很易誘發(fā)血栓。

4，血管受損：剖宮產(chǎn)、助產(chǎn)分娩時(shí)血管受到損傷；產(chǎn)程異常、產(chǎn)后出血。

,5，先天及后天因素：如果有血栓栓塞性疾病病史、家族史，血栓形成傾向（易栓癥）；高齡、吸煙、肥胖、試管嬰兒、或多胎妊娠、肥胖、高血壓、自身免疫性疾病、心臟疾病、糖尿病等疾病時(shí),患靜脈血栓栓塞癥風(fēng)險(xiǎn)更明顯增加。

久坐是血栓發(fā)生的最大“幫兇”

血栓在妊娠各個(gè)階段都可以發(fā)生，孕晚期風(fēng)險(xiǎn)較孕早、中期高；一半發(fā)生在產(chǎn)后，產(chǎn)后6周發(fā)生率高，80%發(fā)生在產(chǎn)后1周。

如何發(fā)現(xiàn)：

頭痛、癲癇發(fā)作、意識(shí)障礙（顱內(nèi)靜脈竇血栓形成可能）；

胸悶、胸痛、呼吸困難甚至?xí)炟剩ǚ嗡ㄈ赡埽@可是會(huì)要命的哦，必須要警惕！

腹痛、惡心與嘔吐、腹瀉或血便（腸系膜靜脈血栓形成可能）；

單腿腫脹疼痛，是下肢深靜脈血栓形成早期常見(jiàn)的癥狀。千萬(wàn)不要按摩，拍打或者擠壓；

居家的孕·產(chǎn)婦要經(jīng)常活動(dòng)，才能遠(yuǎn)離血栓，平安度過(guò)這段非常時(shí)期，迎接未來(lái)美好的生活！

如何預(yù)防

深靜脈血栓（DVT）雖然可怕，但也是可防可控的，只要做到以下幾點(diǎn)，發(fā)生靜脈血栓的幾率就會(huì)大大降低。

第一：動(dòng)起來(lái)

1.適當(dāng)活動(dòng)全身：每間隔45分鐘到1小時(shí)左右，起身做盡可能多的身體活動(dòng)，如家務(wù)、健身操、室內(nèi)快走、瑜伽等，活動(dòng)形式不限，只要是讓全身動(dòng)起來(lái)就可以。堅(jiān)持每天在房間里至少活動(dòng)30分鐘，身體微微發(fā)汗，就已經(jīng)達(dá)到鍛煉效果了。這樣做，可以促進(jìn)靜脈血液的回流，減少靜脈血液在下肢的淤滯，從而有效地預(yù)防下肢靜脈血栓。

2.抬高下肢：坐著或臥床時(shí)，可適當(dāng)抬高肢體30-60度，促進(jìn)肢體血液自然回流。

3.踝泵運(yùn)動(dòng)：通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促使小腿肌肉運(yùn)動(dòng)收縮，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和淋巴回流，預(yù)防血栓的形成。

踝泵運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單,踝泵運(yùn)動(dòng)分為屈伸和繞環(huán)兩組動(dòng)作：屈伸動(dòng)作：躺或坐著，大腿放松，下肢伸展，緩緩全力勾起腳尖，保持最大限度10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓繃腳，保持最大限度10秒鐘，然后放松，為一組動(dòng)作。反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。最好每小時(shí)練習(xí)5分鐘，一天5-8次。

繞環(huán)動(dòng)作：下肢伸展，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾作360度繞環(huán)，盡力保持動(dòng)作幅度最大。繞環(huán)可以使更多的肌肉得到運(yùn)動(dòng)?？身槙r(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。

即使您很健康，也建議您每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。不要小看這短短的幾分鐘，小小的動(dòng)作會(huì)給您帶來(lái)健康。

4.足尖運(yùn)動(dòng)：站立或坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點(diǎn)帶動(dòng)足部向后上下移動(dòng)10-15次。

5.足跟運(yùn)動(dòng)：站立或坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點(diǎn)帶動(dòng)足部上下運(yùn)動(dòng)。向上移動(dòng)時(shí)盡量向足踝靠攏，重復(fù)10-15次。

6.按摩小腿肚：小腿自然彎曲，用手輕輕按摩小腿肚10-15次，可有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

第二：合理飲食

1.把握好食物量與身體活動(dòng)量的平衡，管好體重

居家生活期間，要注重食物合理搭配、多吃蔬菜、藻類、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維，并實(shí)現(xiàn)合理的孕期增重；不要過(guò)度飲食，尤其是要控制高油脂、高熱量的食物的攝入量，如過(guò)多烹調(diào)用油、甜食，堅(jiān)果類食物等。

2.生活規(guī)律，安排合理的餐次

不支持“懶得燒飯，只吃一頓，又吃過(guò)飽”。

3.建議吃早餐

不吃早餐的人，血小板更易黏附聚集與凝集，容易形成血栓。

4.適量飲水

可利尿（帶走身體的代謝廢物），降低血液粘稠度，以減少血栓形成。

第三：穿戴醫(yī)用彈力襪

對(duì)于患有下肢靜脈曲張或既往有深靜脈血栓（DVT）病史或家族史的高危孕產(chǎn)婦，可以選擇彈力襪來(lái)促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防靜脈血栓形成或復(fù)發(fā)。建議到正規(guī)藥店購(gòu)買(mǎi)醫(yī)用彈力襪（循序減壓彈力襪）