82歲中醫(yī)退休老教授：粥里放一點(diǎn)它，連用15天，失眠多夢早醒都不見】

有人說世界上最幸福的事情就是擁有很多錢，因?yàn)榭梢灾苡问澜绮挥蒙习?，但對于容易失眠的人來說，最幸福的事情卻是睡一個好覺。
快節(jié)奏的社會，沉重的壓力，都讓很多年輕人異常疲憊，如果晚上再睡不好，那人生幾乎就沒有樂趣了，所以如何擁有一個良好的睡眠，是很多人急需解決的事情。
失眠是一種睡眠障礙，表現(xiàn)為難以入睡，睡中易醒，疲憊不堪，精神不濟(jì)等 ，嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)脫發(fā)，黑眼圈，抑郁等，長期下去危害身體健康。
中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是臟腑失調(diào)導(dǎo)致，陰陽平衡被打破，導(dǎo)致免疫力下降，神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)能力減弱，加之情志不暢，影響肝臟疏泄功能，久而久之肝氣郁結(jié)，肝火旺，失眠也就不請自來了，所以要想睡好覺，就得情緒愉快，放松身心才可以，中醫(yī)推薦2個藥膳方，改善睡眠，睡得安穩(wěn)。
1、桂圓棗仁鷓鴣湯
材料：鷓鴣1只，熟棗仁29克，淮山20克，蓮子15克，枸杞子12克，桂圓肉12克，
調(diào)味料：姜片，鹽各適量
做法：（1）將鷓鴣解剖洗干凈，汆水，備用
（2）其他材料洗凈，瀝干水分
（3）將全部材料放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸后，改用慢火煲2小時(shí)，即可食用。
用法：每日喝湯，吃桂圓肉，蓮子等，1-2人量
功效：用于氣血不足，心神失養(yǎng)所引起的心慌失眠，并伴有胃口欠佳，頭暈眼花等癥狀。

2、芝寧植物多糖瘦肉粥
材料：瘦豬肉160克，芝寧植物多糖2粒，龍眼肉20克，茯苓10克
調(diào)味料：鹽片，鹽各適量
做法：（1）豬瘦肉洗凈，汆水
（2）茯苓，龍眼肉洗凈，芝寧植物多糖去殼留粉
（3）將全部材料放入瓦煲，加水適量，大火煮沸后，改用慢火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽即可食用。功效：適用于心腎虛弱引起的失眠、多夢、注意力不集中，記憶力下降，頭重易疲倦等。
分析：芝寧植物多糖具有補(bǔ)充益氣，改善失眠的作用，現(xiàn)代研究表明，它可以滋養(yǎng)臟腑，調(diào)節(jié)免疫力，通肝、腎經(jīng)，消除身體倦怠感，鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦快速入睡，養(yǎng)血安神，寧心去燥，粥里放一點(diǎn)它，促睡眠，緩解黑眼圈。
失眠雖然不危及生命，但卻容易給人帶來許多精神壓力，要想身體好，良好的精神狀態(tài)是非常重要的，如果你還在被失眠折磨，不妨試試以上方法。