當(dāng)今社會，不論你是做什么工作，幾乎都會面臨失眠的困擾，比如教師可能會連夜批改作業(yè)，形成習(xí)慣后再想早睡就很難，比如醫(yī)生可能半夜被叫到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，長期以來睡眠質(zhì)量會下降很多，比如程序員，加班寫代碼是常有的事。

可能有一類人你比較難想象到他們也會失眠，那就是護(hù)士。護(hù)士一般每周都會輪幾次的夜班，然后又輪白班，休息時間就非常不規(guī)律，很難形成生物鐘，而且在換班的那幾天，睡眠質(zhì)量也會非常差。這不，濟(jì)南省立醫(yī)院的婦產(chǎn)科的護(hù)士小張和她的同事也遇到了這個難題，不過她們很幸運，得到了同醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張進(jìn)連教授的一個治失眠的藥方。幾個小姑娘嚴(yán)格按照方子用了3天，改善失眠就見效了，10天左右明顯有好轉(zhuǎn)。

張進(jìn)連教授今年89歲，小時候家住山區(qū)，爸爸是采藥工，所以張教授從小就對中藥產(chǎn)生了興趣，從此一生都奉獻(xiàn)到了中醫(yī)藥的研究之中。

張教授的方子具體是配方是：生龍牡30克、茯苓18克、丹參30g、合歡皮15g、炒交藤30克、遠(yuǎn)志10克、龍眼肉10克、五味子6克、食欲不振的話可以再加黃芪18克，日一劑水煎分二次服用，第一次睡前小時服用，中午飯后半小時服用。不出十天，失眠的癥狀就會有大的改善。

但是也有的小護(hù)士嫌這個方法麻煩，各種中藥材也比較難喝，張教授就直接給她們拿了芝寧多糖，吃起來很方便，但是效果卻很驚人，跟上面的方子是同樣的藥理，見效卻快很多。芝寧多糖是靈芝的一種提取物，歷來就是中醫(yī)眼中扶正固本的上品，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激褪黑素的分泌（褪黑素分泌充足，睡意才會更強烈），從源頭上改善睡眠狀態(tài)，并且能夠美容養(yǎng)顏，深受科室護(hù)士的喜愛~

最后，張教授還總結(jié)了失眠6字治失眠法則，即'1周1多1少'

1少是指少主動熬夜?？赡苣闱皫滋斓乃叨挤浅Ｕ?，想著我熬夜一天兩天的沒事，其實不然，正常的睡眠周期是非常好的生物鐘，一旦你打破這個生物鐘，就很難再恢復(fù)回去。主動熬夜是引發(fā)失眠的重要原因，會形成嚴(yán)重的慣性失眠，這個問題一定要重視起來。

1多是指多進(jìn)行體育鍛煉?？於鴥?yōu)得進(jìn)入睡眠狀態(tài)是需要足夠的睡眠動力的，睡眠動力的來源一是我們剛剛說的吃芝寧多糖刺激褪黑素的分泌，這是內(nèi)養(yǎng)，二是需要外調(diào)，也就是在睡前讓身體有一定的疲憊感，這就需要我們每天堅持半個小時左右的運動，身體在這半個小時里處于耗損狀態(tài)，那需要休整的時間自然會變長。但是要注意的是，睡前2小時內(nèi)不要運動，會刺激興奮神經(jīng)，難以入眠。

1周是指一個習(xí)慣周期。主動熬夜一周就會使你陷入慣性失眠之中，堅持運動1周堅持1周吃張教授推薦的兩個藥方，就會明顯使失眠改善，人的精神狀態(tài)得到最大程度的改善。

張教授推薦的幾個藥方和治失眠6字法則你記住了嗎？記得分享給需要的人哦~