8月7日，太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋，標(biāo)志著孟秋的開始?！对铝钇呤蚣狻酚性疲骸扒?，揪也，物于此而揪斂也”。立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，氣候即將逐漸轉(zhuǎn)涼。斛生記養(yǎng)生專家提示，經(jīng)過一夏的暑熱熏蒸，此時(shí)養(yǎng)肺最為適宜。

俗話說：“入夏無病三分虛。”立秋后晝夜溫差大，氣候干燥，感冒，發(fā)燒，咽喉炎，紅眼病，過敏等疾病多發(fā)，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃、調(diào)養(yǎng)肺臟，防秋燥，下面我們來看看立秋養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)。

飲食養(yǎng)肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此時(shí)可以通過食療生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺，即如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。

藥物養(yǎng)肺

藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，如石斛、西洋參、太子參、沙參、麥冬、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。但是，使用這些藥物時(shí)需有所選擇，尤其對(duì)青少年和兒童及老年患者而言，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

立秋時(shí)節(jié)，根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

立秋養(yǎng)生八字訣

潤(rùn)燥首選蓮藕

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸…

補(bǔ)肺首選杏仁

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。

多酸首選葡萄

葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。

滋陰首選米斛

米斛鮮條可以直接鮮食，干品如原形條、楓斗等可以煮水、煲湯、熬粥食用。