持續(xù)高溫

立夏有稱人的習(xí)俗，其實立秋也有。為的是與立夏時的體重做對比，因為人到夏天，胃口下降，食欲減少，兩三個月下來，體重會減少。

立秋時節(jié)話養(yǎng)肺

入秋后，氣候干燥，是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。

老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者，還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者，這些人由于抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。

秋季如何補(bǔ)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，抗病益壽，是人們比較關(guān)注的話題。下面介紹一些常用的保健方法：

白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能；胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效；梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

“凡藥能治病，一定要對癥?！?/span>因此，必須強(qiáng)調(diào)在醫(yī)生指導(dǎo)下，對癥下藥，不能濫服，特別是對于青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。

其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

立秋養(yǎng)生八字訣

潤燥    補(bǔ)肺    養(yǎng)陰    多酸

蓮藕的食用方法：生熟兩相宜。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明、軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r喝，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也是很不錯的。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足；在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也不錯；蜂蜜還可和時令水果相拌，味道鮮美。

葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。

“貼秋膘”也要悠著點兒

無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的，如過量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。

多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

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