 關(guān)芳 CCTV-1《生活圈》新媒體主編 幫主搶先知 今天是“幫主”陪伴你的 第126天
最近有圈友海納百川發(fā)來求助：“中醫(yī)講春清夏調(diào)秋補冬防，老年人應該如何進行科學進補，特別是有三高的老年人，如何秋補？”  杜宏波 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科 副主任醫(yī)師 并不是所有的人都適合秋補。 不適宜人群：體重過大的一些人群；如果是偏于濕熱的體質(zhì)，比如說經(jīng)常出現(xiàn)形體肥胖，口干口苦，舌質(zhì)黏膩，大便不暢，形體比較肥胖，代謝相對來說有點過剩的人群，實際上不太適合進補。 一旦進補的話，第一會助濕，體內(nèi)濕氣會進一步加重；第二會助熱，然后口干口苦的情況會進一步加重。  還有一個叫因時制宜，秋季實際上比較容易出現(xiàn)一些燥邪還有寒邪和熱邪交雜的情況，經(jīng)常有一些人會在秋季有些外感的情況，比如說胃寒，比如說腹瀉 ，惡心，嘔吐，頭疼腰疼類似這樣一些與這種外感相關(guān)的一系列的所謂的表征，這個時候如果自己拿捏不準的話可以請專門大夫看一下。 適宜人群：更適合體質(zhì)虛弱的人群。  形體上來看通常是偏瘦，一些日常可能會經(jīng)常有乏力，頭暈，體質(zhì)虛弱感，畏寒的表現(xiàn)。  如何正確秋補呢？   一夢 養(yǎng)陰潤燥 秋季進補我覺得跟以往的進補要有所區(qū)別，我們可能更多要食用一些所謂潤秋燥，減少秋季相關(guān)疾病發(fā)生的一些食物，比如說養(yǎng)陰潤燥的一些食物，比如說百合或者馬蹄兒，這樣本身就比較甘潤的食物。 另外我們中醫(yī)還有一些食物的搭配，可以產(chǎn)生這種養(yǎng)陰的效果，比如酸甘養(yǎng)陰，我們可以適用食用一些比如說甜性甘性的食物，比如梨，蘋果甚至甘蔗。如果有糖尿病的話要單獨考慮，另外要配合一些酸性的食物，比如橘子和檸檬，可以產(chǎn)生一些酸甘養(yǎng)陰的作用。 4個秋季進補“小能手” 潤燥 - 首選蓮藕 蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。 吃法： 蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺； 和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜； 和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。  補肺 - 首選杏仁 《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。 吃法：杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。  養(yǎng)陰 - 首選蜂蜜 蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。 吃法： 蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合； 將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足； 在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。  多酸 - 首選葡萄 葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿。 紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃；白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃；綠葡萄則偏重清熱解毒；紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。 吃法： 葡萄最好整顆吃； 葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹； 煮甜粥的時候放一些也不錯。  小貼士 除了食補還要進行適量運動喔~ 輕度的疲勞感：如果運動完后完全沒有感覺，那么這個運動的量是不夠的； 輕度出汗：微微出汗之后出現(xiàn)了一個陰陽的交合，這種交合的狀態(tài)是比較好的。 發(fā)獎啦 發(fā)獎啦 本周開始，小圈要開始發(fā)獎啦~ 每天一個幸運圈友 每天點擊量最高的文章中 留言點贊數(shù)最高的這位圈友 可獲得由云三七提供價值298元的禮品~ 每周日晚上9點截止統(tǒng)計 告訴你個獲獎小竅門喲： 你有棒棒的評論、獨到的見解 對小圈的意見 讓咱們?nèi)τ迅杏X“哇”的留言 那沒錯了，你一定是那個點贊最多的人~ 在你的朋友圈轉(zhuǎn)起來吧~ 大家?guī)椭蠹摇?/strong> 快來發(fā)視頻喲：生活中的大事小情，只要是你不知道的事，或者身邊有趣、新鮮、實用的都可以拍個視頻上央視！你可以拍個視頻提問，也可以拍個視頻解答，拿起手機拍攝吧，小圈在這里等著你~?? 投稿須知：如果使用手機拍攝，請務必采用豎屏拍攝。如需展示物品，可邊拍邊解說~ 參與方式： 主編｜關(guān)芳 編導｜王丹 編輯｜李慶波 維護｜李慶波 視頻｜王雪巖 美編｜崔馨心（實習） |
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