1、本節(jié)氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2、注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3、早晚室內(nèi)要通風換氣。要注意增加室內(nèi)濕度，使用加濕器或晾一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水，補充體內(nèi)水分。

4、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

大寒節(jié)氣雖是一年中最冷的時候，日后卻也漸漸轉暖，此時進補，應該葷素搭配！既要吃一些能補充營養(yǎng)的高蛋白食物，如羊肉、牛肉等；也要多攝入一些蔬菜,如蘿卜、白菜等，飲食要慢慢向清淡過度。這樣不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎，又為冬天的養(yǎng)生做好掃尾工作。

所以，大寒宜多食用以下4種蔬菜。

蘿卜

冬吃蘿卜賽人參

冬天若是上火，出現(xiàn)嗓子疼、鼻塞等癥狀，可以適當吃點白蘿卜來緩解癥狀。此外，白蘿卜中還含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可以幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病的發(fā)生。

推薦吃法：

白菜

全才蔬菜

冬天吃慣了魚肉膏腴，會很油膩，這個時候吃點白菜，可以幫您遠離高脂肪，并可以幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱，尤其適合燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人士。

推薦吃法：

小北提示：過敏或虛寒體質(zhì)的人，不適合大量單吃生冷的白菜和泡菜，可以加點姜絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，中和白菜的寒性。

冬筍

蔬中一絕

富含多種蛋白質(zhì)和氨基酸，搭配各種肉類烹飪，不但味道更鮮美，還可以清熱解膩。此外， 它還富含膳食纖維，有助消化。宜做燉肉類的配菜。

推薦吃法：

干黃花菜

健腦菜

含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，具有較好的健腦，抗衰老功效。

改善煩躁焦慮促進睡眠，可食用黃花合歡湯。

推薦吃法：

PS：黃花合歡湯做法

黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。待癥狀改善后，再一周喝兩次作為鞏固。

合歡花可以舒解郁悶，安神活絡，而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合，能除煩、解郁、安神。

小北提示：新鮮黃花菜中含有秋水仙堿，可造成胃腸道中毒癥狀，故不能生食！須加工曬干，吃之前先用開水焯一下，再用涼水浸泡2小時以上，食用時火力要大，徹底加熱，每次食量不宜過多。

一、夏病冬治：養(yǎng)氣血祛斑

有很多人會為臉上的黃褐斑愁苦不已。在中醫(yī)看來，黃褐斑常常與氣血不足有關，當腎水不能上承，氣血失和或肝氣郁積，血行不暢，瘀滯在臉部，就可能留下黃褐斑。

想要緩解黃褐斑最宜食用枸杞紅棗茶。無論是因為肝氣郁結還是腎水不足引起的黃褐斑，喝枸杞紅棗茶都能起到一定的療效。而大寒是最適宜喝枸杞紅棗茶的時節(jié)，可以補肝腎。

枸杞紅棗茶：一小把枸杞、三至四顆紅棗，用開水沖泡就可。如果您發(fā)現(xiàn)這段時間經(jīng)常發(fā)脾氣，可以放一兩朵菊花，理理肝氣。

二、防風寒：調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)、生發(fā)陽氣

大寒，是一年的最后一個節(jié)氣，卻是節(jié)氣養(yǎng)生的開始。它是六季的第一季--風季的開始。

此時節(jié)，寒冷的天氣，伴隨著風邪，容易侵犯人體，所以養(yǎng)生的重點在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣不僅能生發(fā)陽氣，還能防風寒，亦能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。

排出肝臟毒素的穴位：合谷穴、內(nèi)關穴、足三里穴。每天堅持按這些穴位十五分鐘能有效起到防病治病，排出肝膽毒素，調(diào)節(jié)氣血，使全身氣血通暢的好處。

此外，太沖穴是肝經(jīng)的原穴，專門疏肝解郁、調(diào)和經(jīng)血，最適合脾氣不好的人經(jīng)常按摩。

艾灸督脈：大椎、腎俞、心俞；

艾灸任脈：神闕、關元、膻中。