皮膚暗沉、有斑點，這是很多女生的煩惱，在我看來，長斑點影響美是次要的，關鍵是會帶來健康危害。面色暗沉長斑，用藥食同源的食材搭配調理，其效頗佳。膚色暗沉、長斑點如果用化妝品，只是采取暫時的辦法，一方面遮蓋了皮膚問題，另一方面堵塞了皮膚毛孔，長期如此會導致不可逆的損害，因此最重要的是要解決根本問題。對于面部暗沉、長斑的食療調理建議，希望能對大家有幫助。    

 疏肝解郁祛瘀斑點消，對于臉上有斑的人來說，特別是女性，如黃褐斑、妊娠斑，可選擇疏肝解郁祛瘀之法，這類人群多屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯。選用當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，洗凈紗布包，與排骨或者豬蹄一起冷水入鍋，小火慢燉至肉爛放調料即可起鍋，然后吃肉喝湯（不吃紗布所包食材）。

 當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥，有促進新陳代謝的作用，可以使皮膚細嫩。白蘚皮具有燥濕、祛風解毒之功效。白蒺藜具有祛風疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調，故能悅氣色。其中，白蘚皮性偏涼，脾胃虛寒者少吃。

 補氣養(yǎng)血皮膚美，對于皮膚黯黃的人，多為脾胃虛弱、氣血不足?？捎冒总蜍?、白術、白芷自制面膜。打粉，然后取適量藥粉和水調勻，敷于臉上，每日睡前一次。也可以在藥粉中添加適量面粉、蜂蜜拌勻而敷之。

 白茯苓具有祛斑、祛痘、美白滋潤肌膚等功效，還具有擴張血管作用。白術具有健脾益氣功效，脾胃乃后天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚紅潤。白芷，其氣芳香，通九竅，辛香散結而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，白芷有改善微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同用，則脾胃調，氣血盛，故能美肌膚。

 美顏雪蓮枸杞紅花飲，對于宮寒的女性、怕冷的人來說，多為陽氣不足，“陽虛生外寒”，因而不能溫通經(jīng)脈，氣血不暢，表現(xiàn)于皮膚則出現(xiàn)膚色不澤的現(xiàn)象?？梢試L試喝雪蓮枸杞紅花飲。

 天山雪蓮性溫，具有祛寒、除風濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞具有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花具有活血通經(jīng)的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，便可達到氣色俱佳之效。但該茶飲不適合熱性體質的人服用。 

 其它食療方:

 1.枸杞紅棗飲

 材料：枸杞、何首烏、黃芪各20克，去籽紅棗3~4顆。

 功效：枸杞補血、何首烏補肝腎、黃芪補氣、紅棗補脾胃使肌膚紅潤有光澤。

 適用對象：營養(yǎng)不均衡、減肥導致脾腎虛弱，面無血色、月經(jīng)延后、白帶多。便秘、口臭者不適合。

 2.柴胡玉竹飲

 材料：柴胡、玉竹、白茯苓各10克。

 功效：柴胡舒肝理氣、安神定志，玉竹美白潤膚，白茯苓健脾胃、潤膚美白。

 適用對象：壓力大、悶悶不樂或更年期荷爾蒙失調，易導致肝氣郁結，常伴隨胸悶、脾氣急躁等。

 3.黑糯米補血粥

 黑糯米、桂圓、紅棗具有補氣益血，山藥益氣養(yǎng)血。桂圓雖可補氣血、促進血液循環(huán)，但過于滋膩而不易消化，每次5~6顆就可以了。

當然，健康是多因一果，皮膚也是如此，體內(nèi)的臟器健康和諧了，皮膚就好了，“有諸內(nèi)必形諸外”。因此，建議科學合理膳食，用積極良好的心態(tài)來面對生活中的一切，保持每天有一定量的運動鍛煉，保證每晚至少有7小時的高質量睡眠，作息規(guī)律。