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不管是拿起書本念書，還是打開電腦工作，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點之外，你或許也可以從“吃”來解決喔!下面將介紹十六種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經(jīng)過時不打瞌睡! 1、藍(lán)莓 抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
藍(lán)莓 2、青花菜 富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。 米爾網(wǎng) www.miercn.com
青花菜 3、雞肉 富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
雞肉 4、柑橘類水果 富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
柑橘類水果 5、胡蘿卜 富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
胡蘿卜 6、豆類 提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。 米爾網(wǎng) www.miercn.com 豆類 7、菠菜 富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。
菠菜 8、鮪魚 富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
鮪魚 9、蛋白 蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。
蛋白 10、辣椒 含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
辣椒 11、超瘦牛肉 富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
超瘦牛肉 12、甜菜根 含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。 轉(zhuǎn)自米爾軍情網(wǎng) http://www.miercn.com
甜菜根 13、蛋 富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。
蛋 14、豬肉 富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。 米爾軍事論壇 bbs.miercn.com
豬肉 15、羅蔓生菜 富含維生素B中葉酸，對記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。
羅蔓生菜 16、毛豆 含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。
毛豆 |
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來自： 震宇 > 《食材營養(yǎng)》
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