不管你是整天感覺昏昏欲睡，還是精神不振，記憶力衰退，如果一直持續(xù)這樣那可不行，這真的需要好好調(diào)理啦?那么如何解決這種問(wèn)題呢，今天小編就跟大家聊聊這個(gè)事，解決方法除了要擁有一個(gè)好的睡眠外，還要好好”吃“起來(lái)，下面將介紹15種最補(bǔ)腦的 食物，保證你吃了讓你精神滿滿，記憶力更棒喔，趕緊試試吧!

1、藍(lán)莓

抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2、青花菜

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力

4、柑橘類水果

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5、胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

7、菠菜

富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

8、鮪魚

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

9、蛋

富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。

10、辣椒

含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

11、超瘦牛肉

富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

12、甜菜根

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

13、豬肉

富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

14、生菜

富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

15、毛豆

含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。