 現(xiàn)在許多學(xué)生和白領(lǐng)們經(jīng)常都會(huì)用腦過(guò)度，用腦過(guò)度會(huì)造成記憶力下降，注意力不集中等后果。時(shí)代飛速發(fā)展，所以腦補(bǔ)尤為重要。雖然現(xiàn)在的生活水平也有所提高，但補(bǔ)腦也不一定要吃昂貴的保健品，吃一些補(bǔ)腦的食物可以緩解這些癥狀，平常注意多加補(bǔ)充，讓您用腦更健康。下面小編將為大家推薦17種常見(jiàn)的補(bǔ)腦食品，快來(lái)試試吧。  1。酸奶 多項(xiàng)研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。 2。辣椒 辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。 3。蛋黃 含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。  4。豌豆、扁豆 含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。 5。豬肉 豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細(xì)胞間的傳輸  6。蛋白 蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。 7。菠菜 內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力。 8。金槍魚  9。科斯萵苣 富含令神經(jīng)細(xì)胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會(huì)用到的一種萵筍。 10。牛肉(紅肉) 富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。 11。甜菜(甜菜糖) 含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細(xì)胞之間信號(hào)傳輸所必需的一種氨基酸基酸。 12。毛豆 含有協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號(hào)所必需的苯基丙氨酸。  13。藍(lán)莓 有抗氧化作用。含有大量花青素，能保護(hù)腦細(xì)胞對(duì)抗有毒物質(zhì)，提高葡萄糖的消化率，優(yōu)化腦細(xì)胞間的傳輸。 14?；ㄒ?/p> 含有植物性營(yíng)養(yǎng)素，有抗氧化作用，能保護(hù)腦組織免受毒性物質(zhì)入侵。 15。胡蘿卜 含有β-胡蘿卜素等保護(hù)腦組織不受毒性物質(zhì)入侵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。  16。雞肉 含有和注意力有關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質(zhì)分泌充足的話，思考和反應(yīng)的速度就會(huì)加快，干勁也會(huì)更足。 17。柑橘類 含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效。 |
|
|
來(lái)自： mzguan > 《食療、養(yǎng)生》
