陽(yáng)虛質(zhì)是以陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。多形體白胖，肌肉不結(jié)實(shí)。平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。

陽(yáng)虛體質(zhì)者在飲食調(diào)養(yǎng)上可多食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如生姜、肉桂、蟲草、牛肉、羊肉、狗肉、刀豆、栗子、韭菜等，平時(shí)應(yīng)少食生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品；

在居住環(huán)境上應(yīng)注意空氣流通，秋、冬季節(jié)要避寒就溫，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。春、夏季節(jié)要注意補(bǔ)充陽(yáng)氣、避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。

在精神調(diào)攝上要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，廣交朋友，平時(shí)可多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲愁憂慮和驚恐；

在運(yùn)動(dòng)鍛煉上可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。

調(diào)和氣血平陰陽(yáng)，體質(zhì)養(yǎng)生新時(shí)代。

編輯：小右