中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：“上工治未病。下工治已病。”高明的醫(yī)生，是叫人不病。只有不高明的醫(yī)生，才只知道看病。中醫(yī)的卻病延年，叫養(yǎng)生之道，是一門學(xué)問。并不是西醫(yī)所說的，要定期檢查身體，有病早發(fā)現(xiàn)，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛(wèi)、繁殖等；有的還加上修心養(yǎng)性。但是，最基本的，應(yīng)當(dāng)推崇劉純的養(yǎng)生之道。

高祖劉純，字景厚，號養(yǎng)正老人；湖北省咸寧人。生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫(yī)院尊為太醫(yī)保護(hù)神。他奉旨以囚試醫(yī)，帶領(lǐng)醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生法。

1，早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼

2，午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養(yǎng)生第二?！比鉁梢苑謩e是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

3，劉純在這里提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。什么叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣?！本褪钦f，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進(jìn)塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會很傷害人。

4，午飯之后要散步半小時，然后午睡。這就是劉純說的：“飯后小憩、以養(yǎng)精神，此為養(yǎng)生第三?！?

5，午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時候。

6，下午要做健身。這就是劉純說的：“申時、動而汗出、喊叫為樂，此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約4點(diǎn)的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了?，F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。

7，不要吃晚飯。這就是劉純說的：“過午不食、去肥氣而養(yǎng)胃氣，此為養(yǎng)生第六?！?

8，睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：“臨睡燙腳、溫經(jīng)絡(luò)以升清氣、清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七?！睜C腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。

9，一個人必需有宗教信仰。劉純說：“信佛而通達(dá)、通達(dá)而知足、知足而不惱、不惱而常樂、常樂而不病、故佛乃上工，此為養(yǎng)生第八?！?

10，性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。這就是劉純說的：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九?！?。

11，每個月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生、腸欲常清、逢月圓而清腸、瀉污濁而去毒，此為養(yǎng)生第十?！苯Y(jié)腸是人的垃圾桶，因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20-50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。———轉(zhuǎn)自《劉太醫(yī)談養(yǎng)生》有刪節(jié)