明朝太醫(yī)劉純，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫(yī)院尊為太醫(yī)保護神。他奉旨以囚試醫(yī)，帶領(lǐng)醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生法。

１.早晨起床第一件事就是喝涼開水。

這就是明朝太醫(yī)劉純說的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養(yǎng)生第一?！币簿褪钦f，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

２.午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。

劉純說：“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養(yǎng)生第二?！比鉁梢苑謩e是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

３.避肉毒、裹腸毒、七分飽。

什么叫避肉毒？明朝太醫(yī)劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。”就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會很傷害人。

４.午飯之后要散步半小時，然后午睡。

劉純說：“飯后小憩、以養(yǎng)精神，此為養(yǎng)生第三?！?/p>

５.午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。

下午要做健身。劉純說：“申時、動而汗出、喊叫為樂，此為養(yǎng)生第五?！泵刻煜挛绱蠹s4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了?，F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。

６.不要吃晚飯。

劉純說：“過午不食、去肥氣而養(yǎng)胃氣，此為養(yǎng)生第六?！?/p>

原文的意思是提倡不吃晚飯，中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點，結(jié)合實際情況，可以調(diào)整為晚飯少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥類，加點水果，保持七分飽即可。

尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。

７.睡覺之前要燙腳。

這就是明朝太醫(yī)劉純說的：“臨睡燙腳、溫經(jīng)絡(luò)以升清氣、清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七?！睜C腳的水應(yīng)當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。

８.一個人必需有宗教信仰。

明朝太醫(yī)劉純說：“信佛而通達、通達而知足、知足而不惱、不惱而常樂、常樂而不病、故佛乃上工，此為養(yǎng)生第八。”

９.每個月要清腸一次。

這就是明朝太醫(yī)劉純說的：“人欲長生、腸欲常清、逢月圓而清腸、瀉污濁而去毒，此為養(yǎng)生第十?！苯Y(jié)腸是人的垃圾桶，因此一個人每月應(yīng)當選擇一天清腸。可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。