中醫(yī)的去病延年，叫養(yǎng)生之道，是一門學問。并不是西醫(yī)所說的，要定期檢查身體，有病早發(fā)現(xiàn)，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛(wèi)、繁殖等；有的還加上修心養(yǎng)性。但是，最基本的，應當推崇劉純的養(yǎng)生之道——劉氏養(yǎng)生有十條

    高祖劉純，字景厚，號養(yǎng)正老人；湖北省咸寧人。生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫(yī)院尊為太醫(yī)保護神。他奉旨以囚試醫(yī)，帶領醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養(yǎng)生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養(yǎng)方法；使得后世受益無窮。
    劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰。正氣存內。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！?。
    第一條：早晨起床第一件事就是喝溫開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一?！薄Ｒ簿褪钦f，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝溫開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。不要一次喝得很多；早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝粥！因為粥水是最容易被胃腸道吸收的。

    第二條：午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！?。肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。請注意，劉純在這里提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。什么叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣?！薄Ｒ簿褪钦f，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結腸內形成了糞便；這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會產(chǎn)生許多有害的化學產(chǎn)物；例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發(fā)生自體中毒。
    第三條：午飯之后要休息半小時，然后午睡。這就是劉純說的：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三?！?。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
    第四條：午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四?！?。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那么當然可以。
    第五條：下午要做健身。這就是劉純說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五?！?。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了?，F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，要喊出來，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
    第六條：不要吃晚飯。這就是劉純說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六?！?。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生??；因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食?！钡慕陶d。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。因此如果不遵守這一條規(guī)律，那么就談不上養(yǎng)生之道。
    第七條：睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七?！?。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。
    第八條： 一個人必需有宗教信仰。怪哉！養(yǎng)生之道與宗教有什么關系？且聽劉純怎么說。他說：“信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八?！?。原來宗教信仰能夠使人快樂。
    第九條：性功能正常的人，每個月房事一次就可以了。這就是劉純說的：“獨睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九?！薄Ｈ⒗掀艖斒悄芨傻?，是個參謀長，而且夫妻生活一定要節(jié)制。

    第十條：每個月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十?！?。結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。結腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認識。
    上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養(yǎng)生十條；它制造了特殊化的人群。順口溜記下來就是： ★溫水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身常；過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。

    每個人有自己的生活習慣，不能強求一致。每個人的體質不一樣，應選擇適合自己的養(yǎng)生方法。

   學會關愛自身、認識自我，精神內守，病安從來，養(yǎng)生即養(yǎng)心，是為大道也。