夏季到了，身邊的MM都在減肥，但是面對層出不窮的減肥方法，我們該如何去辨別呢？減肥專家指出，減肥瘦身最關(guān)鍵的還是生活習慣。下面，領(lǐng)客康健網(wǎng)為你介紹五個有利減肥的生活習慣。

　　一、最后吃主食可減肥

　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且還能減肥瘦身，這是非常流行的減肥方法。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少進食的欲望。

　　二、保持一日三餐有利減肥

　　減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被減肥專家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。

　　三、減速“使用”可減肥

　　減肥原理：大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是，減肥專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學專家也認為，餐餐吃“快餐”，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。

　　四、加長咀嚼時間可減肥

　　減肥原理：通過少量的進食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細嚼慢咽。多咀嚼的優(yōu)點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風卷殘云般的習慣會吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩。

　　五、防吃零食，幫助減肥

　　減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。