減肥難，防止反彈更難。

反彈，才是每位胖寶寶們心中的夢(mèng)魘！

減肥瘦身成功后，沒(méi)有橘皮皮膚，則是最難。

過(guò)快的減肥瘦身速度，什么月瘦十幾斤，幾十斤，肯定會(huì)產(chǎn)生橘皮皮膚。

上圖這是一位英國(guó)女子快速瘦身之后的結(jié)果。

親們，覺(jué)得她多大年紀(jì)？

其實(shí)她的真實(shí)年齡只有23歲，可看起來(lái)卻像是四十多歲的大媽。更可怕的是，如果真的減到她的這種水平，要想恢復(fù)皮膚，是不能做手術(shù)的。

而醫(yī)生的建議只有一個(gè)，你只能再吃回來(lái)，重新變胖之后再慢慢減。

造成這種局面的原因是，脂肪的快速流失，導(dǎo)致皮膚收縮的速度趕不上脂肪和膠原蛋白消耗的速度，從而使得皮膚彈性下降，皺紋增加，最終形成像橘子皮一樣的皮膚。

我曾經(jīng)是在100天內(nèi)減掉了50斤體重，這個(gè)速度其實(shí)也很快了。好在我是在科學(xué)安全的區(qū)間內(nèi)慢慢瘦下來(lái)的。

但即便如此，我的大腿部位和腰腹部位依然出現(xiàn)了很多白色紋路的橘皮皮膚，目前我每天都在做拉伸動(dòng)作，慢慢恢復(fù)，如果讓皮膚再度恢復(fù)緊致的彈性，我最終付出的努力，一點(diǎn)都不比減肥小。

作為男生的我，其實(shí)還好一點(diǎn)，本來(lái)就皮糙肉厚也沒(méi)啥。

可一旦女生的身上出現(xiàn)橘皮皮膚，即便達(dá)不到前面英國(guó)女子的可怕程度。但是大家也可以自行腦補(bǔ)一下那不忍細(xì)看的畫面和牛皮癬一樣的手感，還真還不如不減呢。

這是快速減肥對(duì)身體的直接傷害！

而快速減肥的真正夢(mèng)魘，就是快速反彈！這跟沖動(dòng)之人最容易后悔的道理是一樣的。

反彈——是任何肥胖者一生都揮之不去的陰影！

其實(shí)，反彈對(duì)身體的傷害還在其次，但它對(duì)減肥者意志力的毀滅性打擊，才是最致命的！這一夜回到解放前，可是最慘重的教訓(xùn)。

一個(gè)胖寶寶如果看到自己瘦下來(lái)了，那是涅槃重生希望，而再度反彈，就是粉身碎骨的絕望。

所以很多的肥胖人群，他們不是不想減肥，也不是減不下來(lái)。他們真正害怕的是減下來(lái)之后的反彈！

所以，要么不減肥，要么一定要用科學(xué)合理的方法去循序漸進(jìn)的減肥直到徹底成功，否則一旦反彈，太嚇人了！

英國(guó)羅威特研究所所長(zhǎng)，菲利普.詹姆斯說(shuō)，瘦身的首要原則是安全。

而節(jié)食太苦、運(yùn)動(dòng)太累、手術(shù)傷身、吃藥傷胃，盲目追求短期效果的減肥，都會(huì)對(duì)身體造成不可估量的傷害且迅速反彈。

全世界近十年各種各樣的減肥方法和理論都是有效的！?。?/span>

但是，95%的人都沒(méi)有徹底成功，是因?yàn)樗麄儧](méi)有養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。而壞習(xí)慣是很難改變的，只有建立一個(gè)新的好習(xí)慣，才能驅(qū)趕壞習(xí)慣。

那么，如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能做到不反彈呢？

我們那良好生活習(xí)慣，就是要從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、作息等方面去慢慢的調(diào)整。

美國(guó)哈佛大學(xué)霍爾教授說(shuō)，人體最佳減肥瘦身速度是月瘦10斤以內(nèi)，一旦瘦身速度過(guò)快，容易產(chǎn)生橘皮皮膚，且5年內(nèi)都難以恢復(fù)?？焖贉p肥容易，減掉了健康可不劃算。

所以我們要減肥不減健康，這才是我們減肥瘦身的最終追求！