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胯功：內(nèi)家拳的“藏勁于骨”—— 內(nèi)家拳有“練拳先練胯，傳胯如傳寶”的隱語，多數(shù)習(xí)者終其一生困于“用肉不用骨”，皆因未窺胯功真要。此功非劈叉展筋之術(shù)，實乃打通“上下勁路”的樞紐——胯為骨盆之核，連接腰椎與下肢，若此關(guān)不開，任你馬步扎得再穩(wěn)、拳勢擺得再圓，終究是“身硬勁散”，難成內(nèi)家氣象。 內(nèi)家宗師練胯，從不用蠻力強(qiáng)壓，自有三層進(jìn)階妙法。初階練“機(jī)械開胯”，非求腿岔三尺寬，而是以馬步為基，讓兩膝螺旋外展再微合，如磨盤轉(zhuǎn)動般拉動胯根，每日一刻鐘，三月便覺胯間僵緊漸消，下盤自有“生根感”。中階修“內(nèi)功活胯”，此時行拳需慢，宗師盤一路拳常耗時二十余分鐘，非為擺樣子，是借慢勁體會“骨節(jié)節(jié)節(jié)催”——抬手時先動胯，轉(zhuǎn)腰時先旋胯，讓氣息隨胯的開合在丹田與四肢間流轉(zhuǎn)，此時便知“用骨不用肉”非虛言：肌肉若松垮如棉，骨骼卻如串珠相扣，動一處而牽全身。高階達(dá)“心意控胯”，無需刻意調(diào)整，遇力時胯自會轉(zhuǎn)換，如對方封我右手，我腰胯向左微旋，重心已悄然移走，看似未動，實則已讓來力落空，這便是“胯為宰，勁隨身”的化勁真義。 多數(shù)人練拳，錯把“襠”當(dāng)“胯”，以為開襠便是開胯。實則襠是兩腿夾角，求“圓虛”以穩(wěn)下盤；胯是骨盆樞紐，求“活轉(zhuǎn)”以通勁路。宗師常說“襠開不在大小，心意到則襠自開；胯活不在快慢，骨節(jié)順則勁自通”，便是點破此中迷障。更有甚者，誤將“背發(fā)勁”當(dāng)“脊發(fā)勁”，須知勁由脊發(fā)的前提，是胯能帶動脊骨如波浪起伏，若胯僵如鐵，脊背再用力，也只是“硬頂硬抗”，與外家拳的肌肉發(fā)力何異？ 待胯功練成，便知內(nèi)家拳“渾身是手”非虛語。如陳式“青龍出水”，看似右手抖彈發(fā)勁，實則是胯經(jīng)左至右的旋轉(zhuǎn)催動；推手時捋對方手臂，重心看似在右，實則借右胯弧形左移，讓對方失勢的瞬間，胯勁已順步送出。此時行拳可快可慢，慢時能察骨節(jié)流轉(zhuǎn)，快時則勁整如弓，看似手在應(yīng)敵，實則胯在掌舵，這便是“命意源頭在腰隙”的真諦。 習(xí)者若從今日起，拋卻“練肌肉顯功夫”的執(zhí)念，每日以慢拳磨胯、以心意控胯，不出半載，自會覺勁路從胯生、氣息隨胯轉(zhuǎn)，彼時便知：內(nèi)家拳的“四兩撥千斤”，從不是技巧的取巧，而是胯功練到極致，“骨勁透體”的自然流露。     |
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