“藍豆豆，我節(jié)食三個月，瘦了15斤，可現(xiàn)在臉色蠟黃、掉發(fā)嚴(yán)重，月經(jīng)都快沒了……”

粉絲小林發(fā)來消息時，語氣里滿是委屈：“我以為自己在變美，結(jié)果是在'自毀’?！?/span>

我心疼地說：“你這不是在減肥，是在耗氣血?！?/span>

為什么越減越虛？真相扎心了

很多人以為“少吃=瘦”，但中醫(yī)講：“五谷為養(yǎng)，氣血為本?！?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！?/span>
當(dāng)你過度節(jié)食、戒主食、狂運動，表面看是瘦了，實則是氣血被一點點掏空。

“脾胃為后天之本，氣血生化之源。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
不吃主食，等于斷了氣血的“糧倉”，身體只能靠消耗精血維持運轉(zhuǎn)——這就是你越減越累、越減越黃、越減越虛的根源。

她是怎么走出來的？從“枯瘦”到“紅潤”

小林就是典型的“極端減肥受害者”：

• 三個月不吃米飯、面條
• 每天只吃水煮菜+雞胸肉
• 配合高強度跳繩

結(jié)果：體重是掉了，但頭發(fā)一把把掉、臉色發(fā)黃、月經(jīng)推遲、怕冷乏力。

我告訴她：“你現(xiàn)在不是胖的問題，是虛的問題?！?/span>

我給她開了一個溫和調(diào)理方，不節(jié)食、不運動，反而讓她吃對食物，養(yǎng)回氣血：

? 日常調(diào)理茶飲方（氣血雙補，防反彈）

• 黃芪5g + 炒薏米10g + 山藥片5g + 紅棗2顆（去核）+ 陳皮3g
• 所有材料放入養(yǎng)生壺，加水煮15分鐘，代茶飲用
• 每周喝4-5次，健脾益氣、祛濕不傷正

黃芪補氣，山藥健脾，薏米祛濕，紅棗養(yǎng)血，陳皮理氣——不猛攻，只溫和調(diào)理。

她的飲食調(diào)整：吃對了，反而瘦了

我不讓她節(jié)食，而是教她“吃回氣血”：

??? 早餐：

• 小米南瓜粥 + 水煮蛋 + 一片全麥面包
• 溫和養(yǎng)胃，補氣血不傷脾

??? 午餐：

• 糙米飯 + 清蒸魚 + 炒菠菜 + 山藥排骨湯
• 優(yōu)質(zhì)蛋白+高鉀蔬菜+健脾主食

??? 晚餐：

• 紅薯粥 + 涼拌黃瓜 + 豆腐海帶湯
• 輕盈不傷胃，促進夜間代謝

小貼士：每天喝夠1500ml溫水，睡前泡腳15分鐘，助眠又暖宮。

兩個月后，她變了

小林堅持下來，兩個月后反饋：

• 體重穩(wěn)定在健康范圍，沒反彈
• 臉色紅潤，頭發(fā)不再大把掉
• 月經(jīng)準(zhǔn)時，手腳不再冰涼

她說：“原來不是我不努力，是我方法錯了！現(xiàn)在吃得香，反而更瘦了。”

“減重不是與身體對抗，而是與它和解?！?/span>
真正的健康瘦身，是讓身體輕盈而不虛弱，瘦下來卻更有氣色。

如果你也經(jīng)常：

• 節(jié)食后乏力、掉發(fā)、月經(jīng)亂
• 瘦了但臉色差、沒精神
• 怕冷、手腳冰涼、易疲勞

別再耗氣血了！試試從“養(yǎng)脾胃、補氣血”開始——越養(yǎng)越瘦，才是真健康。