日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)“你臉色不太好”，其實(shí)這就是指一個(gè)人體內(nèi)氣血不足。對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，氣血是相互作用的，氣推動(dòng)著血，如果氣血充足，人的精神狀態(tài)就會(huì)很好，看上去朝氣勃勃，由內(nèi)而外散發(fā)著自信與美麗。如果一個(gè)人氣血虧虛，那么他看上去就會(huì)臉色蒼白，精神不振，也就是“臉色不好”。

所以，人們要想辦法保住身體中的氣血，首先要做的就是不要損耗氣血。尤其到了夏天，氣溫高，很容易損耗身體中的氣血，這主要是因?yàn)橄奶斐龊苟唷?/p>

到了夏天太陽(yáng)大，溫度高，很多人一離開(kāi)空調(diào)房就會(huì)大汗淋漓，出汗量增多。雖然說(shuō)汗看著像水，但中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，而且汗液含有鉀、鈣、鎂、氯化鈉等微量元素，而且人流汗過(guò)多還會(huì)帶走身體中的熱量。雖然人體對(duì)于這些微量元素的需求量不是很高，但這些也是不可缺少的部分，缺乏這些微量元素可能影響身體平衡。

夏天出汗多的朋友，應(yīng)該會(huì)有這樣的感受，身體虛，頭暈?zāi)X脹，還有心累氣短的感覺(jué)，白天總是想要休息，而到了晚上又睡不著，睡不好，心焦氣躁。中醫(yī)說(shuō)“氣隨津脫”，一個(gè)人出汗多會(huì)消耗津液，從而導(dǎo)致氣也跟著跑出去，所以，夏天出汗多，氣血跟著汗液悄悄流失掉。

不過(guò)，夏季耗氣血的事情，除了出汗多，還有這2件很耗氣血的事要知道：

一，飲食不調(diào)

飲食不調(diào)也是夏季消耗氣血非常重要的一個(gè)原因，人到了夏天，消化功能比別的季節(jié)要弱，胃口變差。這時(shí)候的人，就喜歡吃一些寒涼、味道重的食物，這些食物容易消耗脾胃大量陽(yáng)氣，導(dǎo)致消化不良，腹脹腹瀉的癥狀。

中醫(yī)還說(shuō)“有錢(qián)別買(mǎi)六月泄”，不過(guò)飲食不調(diào)與出汗多引起的氣血不足是不一樣的，因?yàn)槔亲邮且驗(yàn)槠⑽搁L(zhǎng)時(shí)間吸收不了食物中的營(yíng)養(yǎng)，身體入不敷出，氣血自然會(huì)越來(lái)越虛。

二，長(zhǎng)期熬夜

眾所周知，白天主陽(yáng)，晚上主陰，而血就是陰，晚上就是養(yǎng)血的時(shí)候。如果晚上不休息，時(shí)間一久，氣血怎能不虧？

夏季白天的溫度特別高，人們忙忙碌碌，到了晚上本來(lái)是要好好睡覺(jué)的，但是夏天的晚上氣溫也比較高，很多人就算很疲憊了，但是睡不著覺(jué)。日子久了，氣血損耗就變嚴(yán)重了。

夏季想要補(bǔ)充損耗掉的氣血，建議可以做好以下2件事：

1、睡午覺(jué)

夏季日長(zhǎng)夜短再加上氣溫高，人們睡眠時(shí)間不夠，所以，要適當(dāng)睡午覺(jué)。人通過(guò)午睡可以讓身體和大腦得到雙重休整，氣色也能變得更好。

但是，很多人每天都要上班，每天在辦公室的時(shí)間很長(zhǎng)，午睡條件不是很好，大多數(shù)人是趴在辦公桌上睡的，有時(shí)候睡一覺(jué)后會(huì)感到手臂發(fā)麻。所以，建議上班族可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)趴睡枕，這樣可以減少手部壓力，讓自己的午睡更輕松，提高午睡質(zhì)量。

2、多梳頭

相信大家都知道，身體血液循環(huán)系統(tǒng)通暢，血液流通正常，人的氣色就很好。人體頭部匯集了很多經(jīng)絡(luò)，每天多梳頭可以驅(qū)散風(fēng)濕病邪，還能改善血液循環(huán)，讓頭發(fā)吸收到更多營(yíng)養(yǎng)，減少白發(fā)的同時(shí)還能防止掉發(fā)。

建議大家平時(shí)沒(méi)事時(shí)可以梳頭兩百下，早上起床堅(jiān)持用木梳梳頭，經(jīng)常有規(guī)律地梳頭可以刺激頭部的經(jīng)絡(luò)與穴位，提升陽(yáng)氣，改善氣血，人的精神也會(huì)變好。