其實，我們在平日里之所以總是對著鏡子感嘆自己“老了老了”，其非常重要的因素就是臉上出現(xiàn)了明顯的色斑，并且肌膚也越來越暗沉了。

而若要究其根本，大多都是因為黑色素增多以及身體新陳代謝變慢所致，而且，隨著年齡的不斷增長，當體內(nèi)的黑色素不能正常被排出體外時，就難免會導致色斑只增不減，與此同時，臉上的皺紋也會越長越多。

那么，女性若是不想老得太快、臉上斑點和皺紋太多，究竟該怎么辦呢？其實，在生活中常吃這4種水果，就有助于美白淡斑、呵護皮膚。

1.葡萄

天氣炎熱的夏天，正是大家暢吃葡萄的好季節(jié)，而且葡萄除了味道甜美，其本身還含有豐富的礦物質(zhì)以及多種維生素成分，而且最值得一提的是，葡萄中所含有的一種名為“類黃酮”的營養(yǎng)元素還能夠發(fā)揮很好的抗氧化功效，而這實際上也就意味著吃葡萄其實是有助于延緩衰老，同時淡化臉上的皺紋的。

除此之外，女性平日里適當多吃葡萄，也能夠益氣補血，進而讓自己的皮膚更加有彈性。

2.橘子

橘子這類水果在生活并不罕見，適當多吃一些橘子，能夠在一定程度上幫助緩解肌膚干燥等問題，而且對于角質(zhì)層越來越厚的情況，也能有很好的改善。此外，對于長斑比較明顯的女性來說，吃橘子還可以發(fā)揮較好的淡斑功效，能夠讓自己的肌膚更加紅潤、有光澤。

3.奇異果

奇異果，又名獼猴桃，被很多人形象的稱為“美膚金礦”，而之所以有此美稱，主要是因為它含有非常豐富的膳食纖維以及維生素C，而就維生素C來說，它就可以很好地幫助人體抑制皮膚內(nèi)有關多巴胺的氧化作用，并在一定程度上干擾黑色素的正常形成。

但大家要知道的是，維生素C流失的速度是比較快的，因此，平日里吃奇異果時，一定要趁著新鮮盡早吃，不宜長時間存留，否則就會因為氧化而失去其原本的美白功效。

4.西柚

西柚這種水果，其本身具有一種清苦的味道，同時還能夠發(fā)揮一定的降火作用，因此，西柚也是一種不容小覷的高營養(yǎng)價值的水果。

西柚中也同樣含有豐富的維生素C，因此可以幫助人們預防和改善黑斑、雀斑，并且還可以發(fā)揮除皺、緩解疲勞等作用，對于愛美、不想顯老的女性朋友來說，是非常好的選擇。