百香果

百香果俗稱雞蛋果，作為一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，現(xiàn)今越來越受到養(yǎng)生人士的歡迎。盡管百香果個(gè)頭比較小，卻含有豐富的抗氧化劑以及其他多種維生素和植物化合物，這些營養(yǎng)物質(zhì)對養(yǎng)生非常有益。百香果營養(yǎng)豐富，尤其含有大量纖維，維生素C和維生素A，其他營養(yǎng)包括：鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、鎂、磷、鉀、B族維生素等。

葡萄

葡萄是我們大家常見的水果，含有花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的自由基，達(dá)到抗衰的作用，僅能減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生，還可以緩解老年人視力的退化。還能保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，具有超強(qiáng)的美白祛斑作用。

櫻桃

美容養(yǎng)顏也是人們吃櫻桃的重要好處之一，因?yàn)闄烟抑胁坏胸S富的植物蛋白，還含有一些天然多糖和胡蘿卜素，以及維生素c和維生素b等多種營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都能滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，平時(shí)多吃一些櫻桃，能提高皮膚彈性，減少皺紋生成，它還能淡化色斑，美白肌膚。櫻桃既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

女性50歲后多吃的菜，美容瘦身，祛斑抗皺防衰老，告別“黃臉婆”

女性生活中一定要對自己好一點(diǎn)，不僅要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且還要注重保養(yǎng)自己。今天介紹的這道家常菜就是胡蘿卜炒芹菜，雖然非常普通常但是它美容瘦身，祛斑抗皺紋防衰老的功效是非常強(qiáng)大的，可以讓你輕松告別黃臉婆，一起來看看它的做法吧!

胡蘿卜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)加快新陳代謝，幫助排出身體中的毒素和垃圾，促進(jìn)美容美白和健康。胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)對于皮膚的保護(hù)是非常有利的，不僅可以美白肌膚，滋養(yǎng)肌膚還能有效祛斑抗皺紋延緩衰老，對女性美容護(hù)膚非常有利，輕松告別黃臉婆。

經(jīng)常吃胡蘿卜還能有效幫助緩解眼疲勞，眼干，眼澀視物模糊等眼睛問題，促進(jìn)生長發(fā)育，維持視力穩(wěn)定。對于常見的干眼癥，夜盲癥都有非常好的治療作用，對于電腦一族經(jīng)常吃胡蘿卜是非常有必要的。胡蘿卜中含有的木質(zhì)素還能有效提高人體免疫力，因?yàn)楹}卜素在人體中可以轉(zhuǎn)化為維生素，能有效殺死細(xì)菌和病毒，預(yù)防疾病的發(fā)生。

芹菜是一種非常好的減肥食物，它含有大量的膳食纖維，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃代謝，快速排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有效減肥瘦身，預(yù)防便秘的發(fā)生。芹菜中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性有效清除人體中的自由基，起到滋養(yǎng)肌膚，美容養(yǎng)顏的作用，延緩衰老，告別“黃臉婆”。

胡蘿卜炒芹菜的做法

材料：芹菜，胡蘿卜，油，雞精，蔥花，鹽。

做法：1、芹菜和胡蘿卜冼凈切片。鍋中放油，加蔥花爆香。

2、放入胡蘿卜片炒一會兒，再放入芹菜片。加適量鹽炒勻，出鍋前加少許雞精調(diào)味即可。