民諺云：“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉?！?/span>

多次秋雨后，氣溫驟降，意味著冬季即將到來。

在寒意凜冽的低溫天氣下，每個器官都有自己的“天敵”。

若不提前做好充足準備，難免會損傷臟腑，招致諸多疾病。

小心防范，方能安然無恙，健康過秋冬，看完記得為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏！

肺的天敵：燥

中醫(yī)認為，肺與秋氣相應(yīng)。

肺氣不只是在秋日最旺盛，也最易病變。

因秋主燥氣，可肺為嬌臟，極為喜潤惡燥。

干燥的環(huán)境中，燥邪會通過口鼻、肌膚進入身體，致使肺陰受損。

不僅會出現(xiàn)口干舌燥、鼻腔出血等癥狀，還會刺激氣道，誘發(fā)或加重呼吸道疾病。

到了冬日，燥氣與寒氣相結(jié)合，風(fēng)寒束表，侵襲肺衛(wèi)，又易感冒發(fā)熱，頭頸疼痛。

所以，秋冬要多吃銀耳、梨、蜂蜜等滋陰潤肺的食物，辛辣油炸之物少食或不食。

在室內(nèi)使用暖氣時，記得多喝水，并使用加濕器或放置水盆，增加濕度。

此外，還可以按摩鼻翼兩端的迎香穴和背部的肺俞穴，以宣通肺氣，抵御燥氣。

胃的天敵：冷

《扁鵲心書》有言：“三焦暖熱方能腐熟水谷?！?/span>

胃屬中焦，主受納與腐熟水谷，為身體提供能量。

而胃的功能依賴于陽氣推動，寒邪易傷陽氣，因此喜溫惡寒。

胃粘膜對氣溫下降極為敏感，秋冬也成了腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)。

一旦遭受冷刺激，就可能導(dǎo)致血管收縮、胃氣凝滯、消化酶活性下降。

輕則消化不良，食欲下降，重則引發(fā)痙攣性疼痛，以及胃粘膜損傷甚至炎癥。

雖說春捂秋凍，秋末冬初要適當“凍一凍”，才能提高身體對寒冷的抵抗力。

但關(guān)鍵部位不可不護，尤其是腹部，出行要穿戴高腰衣物，睡眠時也要蓋好被子。

除了減少冰鎮(zhèn)飲料、生魚片、寒性水果的攝入，也可多吃羊肉、生姜等溫性食物暖胃。

心的天敵：咸

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫：“心為君主之官，神明出焉?！?/span>

心臟為血液流動提供動力，在五臟六腑之中居主宰地位。

它看起來是強大無比的永動機，其實也有一個弱點——怕咸。

不比夏日里飲食較為清淡，秋冬食欲大開，人們往往偏愛重口味菜。

但食鹽中的鈉攝入過多，會使得體內(nèi)水分潴留，進一步升高血壓，加重心臟負荷。

已患有心律失常、心肌缺血、冠心病等心臟疾病的高危人群，心力衰竭風(fēng)險更高。

特別是味覺退化的中老年人，務(wù)必減少鹽分的攝入，每日攝入量最多不超過5克。

肝的天敵：胖

俗話說：“秋冬進補，開春打虎?！?/span>

從立秋開始，人們就忙著進補貼秋膘。

牛羊雞鴨、海鮮魚肉、火鍋燒烤……大飽口福。

但進補過度，飲食過量，必然會帶來體重的失控。

很多人以為肥胖只是簡單的體形問題，其實它對內(nèi)臟的傷害遠比想象中嚴重。

尤其是腹部肥胖，脂肪會逐漸在肝臟中堆積，形成脂肪肝。

輕度脂肪肝可能并無癥狀，但長此以往，代謝失常，脂肪肝很可能惡化發(fā)展為肝炎、肝硬化和肝癌。

秋冬進補不等于大補，而是多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，常吃新鮮蔬菜水果，管住嘴巴，控制體重，才是真正的愛護肝臟。

腎的天敵：渴

上古醫(yī)學(xué)家歧伯說：“腎屬水，先天真水也?！?/span>

腎臟是水液代謝的重要器官，起到調(diào)節(jié)水液平衡的作用。

日常需要保證充足的水分攝入，才能維護腎臟正常運行。

秋冬之時，本就天冷氣燥，水分流失快，津液受損易口渴。

如果長時間缺水，必然會妨礙腎臟的代謝和排毒功能，可能導(dǎo)致尿液濃縮、毒素堆積。

除了尿路感染和腎結(jié)石風(fēng)險提高，嚴重時還會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，產(chǎn)生急性腎損傷。

所以，一定要養(yǎng)成少量多次喝水的習(xí)慣，每天至少喝8杯水，運動后可適當增加飲水量。

腸的天敵：坐

《針灸大成》里講：“大腸者，傳道之官，變化出焉?！?/span>

腸道通過不斷蠕動傳導(dǎo)來吸收水分，將食物殘渣排出體外。

但天氣一冷，很多人不僅上班長時間坐著，也懶于活動身體。

久坐不動，會使得腸道蠕動變慢，排泄廢物在體內(nèi)停留時間過長。

不僅容易便秘腹脹、菌群紊亂，還會增加腸道息肉或腫瘤形成幾率。

據(jù)研究表明，每天久坐超過6小時的人，腸癌風(fēng)險比常人高出20%左右。

每半小時起身活動兩三分鐘，每天進行半小時有氧運動，同時加大膳食纖維攝入比例，才是預(yù)防腸道疾病的關(guān)鍵。