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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 有位聽眾給我留言： 她說在網(wǎng)上看到“戀愛中最聰明的女人都是裝糊涂的”，就開始學(xué)著對(duì)很多事情視而不見，發(fā)現(xiàn)對(duì)象和其他女生聊天，也會(huì)假裝不知道。 現(xiàn)在對(duì)象經(jīng)?？渌N心懂事，可她卻越來越不開心。她困惑了，問我：“難道我裝糊涂裝錯(cuò)了嗎？” 在我看來，對(duì)于有些非原則性的小事可以適當(dāng)裝傻，但如果一直靠裝傻來維系關(guān)系，尤其是問題已經(jīng)涉及底線了： 那不是智慧，而是慢性消耗。 裝傻本質(zhì)上是一種保護(hù)機(jī)制。 心理學(xué)上有個(gè)概念叫認(rèn)知失調(diào)： 當(dāng)我們的行為和真實(shí)想法產(chǎn)生沖突時(shí)，大腦會(huì)感到極度不適。 為了緩解這種不適，我們常常會(huì)通過改變認(rèn)知來適應(yīng)行為，所以很多人選擇裝傻后，只能自我欺騙，不斷說服自己“也許事情沒我想的那么糟”，繼而有了這些表現(xiàn)： 發(fā)現(xiàn)對(duì)方撒謊，卻在心里替對(duì)方找借口； 察覺關(guān)系有問題，卻假裝一切正常； 感受到被忽視，反而告訴自己“是我想太多”。 但問題在于，這種自我欺騙是有代價(jià)的。 就像溫水煮青蛙，每一次的忍氣吞聲都在悄悄侵蝕你的自尊心。 你的裝傻，可以暫時(shí)獲得關(guān)系的穩(wěn)定，但是這樣的關(guān)系本質(zhì)上也是一個(gè)精致的假象。 你會(huì)感覺到，自己總是提心吊膽，不敢表達(dá)真實(shí)想法、不敢面對(duì)矛盾的真相、不敢讓對(duì)方看見你的情緒。 心理學(xué)中有個(gè)概念叫情緒勞動(dòng)，指的是我們?cè)谌穗H交往中管理情緒付出的心力。 研究發(fā)現(xiàn)： 那些長(zhǎng)期在關(guān)系中壓抑真實(shí)感受的人，往往會(huì)出現(xiàn)情緒衰竭、自我價(jià)值感降低等問題。 當(dāng)你日復(fù)一日地“表演”出一個(gè)懂事、不計(jì)較的形象時(shí)，消耗的不僅僅是精力，還有你對(duì)愛情的信心。 我常常對(duì)來訪者說：感情里最怕的不是吵架，而是兩個(gè)人都不敢說真話。因?yàn)椋?/p> 沒被表達(dá)的情緒不會(huì)消失，它們會(huì)累積成怨； 沒被解決的問題不會(huì)過去，它們會(huì)變成心結(jié)； 沒被傾聽的需求不會(huì)淡化，它們會(huì)轉(zhuǎn)化成失望。 長(zhǎng)期下去，你在這樣的關(guān)系中很難感受到快樂，甚至變得焦慮抑郁。 真正健康的關(guān)系，是兩個(gè)人一起用心維系，相互理解和尊重，而不是靠演技來粉飾。 如果你想獲得真正的親密，就不能依賴于那些表面的和諧，要敢于直面問題。 當(dāng)你們能夠共同應(yīng)對(duì)問題，你們的信任感會(huì)不斷加深，關(guān)系也會(huì)更加穩(wěn)固。 對(duì)此，我給大家分享三點(diǎn)建議： 1 第一，警惕那些需要你“變小”的關(guān)系 好的感情會(huì)讓你舒展，而不是收縮。 如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在壓抑個(gè)性、降低標(biāo)準(zhǔn)、放棄原則，就該停下來問問： 這段關(guān)系到底滋養(yǎng)了我，還是消耗了我？我現(xiàn)在的付出有意義嗎？ 2 第二，練習(xí)表達(dá)真實(shí)的感受 坦誠地告訴對(duì)方： “我感到……”“我需要……” 不要害怕沖突，如果一個(gè)人不允許你有負(fù)面情緒，不能接受你有自己的想法，那也不值得你對(duì)ta好。 3 第三，建立自己的情感支撐系統(tǒng) 多和朋友交流，培養(yǎng)興趣愛好。 當(dāng)你外在世界足夠豐富時(shí)，就不會(huì)把一段關(guān)系當(dāng)作全部。 當(dāng)你們的關(guān)系需要你拼命維護(hù)，可能你就要接受一個(gè)事實(shí)，這段關(guān)系并不適合你。 真正的感情不需要你委曲求全，就能讓你感受到被愛。 |
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