美國著名作家朱迪斯·萊特的著作《如何正確吵架》中，有這樣一段描述：夫妻生活，是一段充滿摩擦的親密關(guān)系，良性的爭吵反而產(chǎn)生了無限的可能性。她利用文字調(diào)侃吵架行為，并試圖挖掘其背后的積極作用，令我記憶深刻。 伴侶之間吵架是一件再正常不過的事情了。但是，很多人可能不知道，吵架其實(shí)是一門學(xué)問。夫妻之間，如果吵架模式不對，兩個人就會惡語相向、大打出手，最終導(dǎo)致感情破裂。 采取正確的吵架模式，兩個人就會“床頭吵架床尾和”，感情反而越來越深厚。那么，什么才是正確的吵架模式呢？我們該如何吵架呢？ 為什么吵架？ 心理學(xué)上將吵架、爭論等行為（親密關(guān)系之間）定義為獨(dú)立性和相互依賴需求的矛盾，即個人與他人自主性、獨(dú)立性的沖突，理論上是不可避免的。 因?yàn)榧词姑鎸ν瑯右患拢蚱藁蛘甙閭H之間也很容易出現(xiàn)視角上的差異。比如，我們對于自己的行為的解釋更傾向于合理化，我們更容易對自己的行為作出更好的評價（自利偏差Self-serving bias）。 一旦開始吵架，說明伴侶之間是存在矛盾的。這個階段，吵架模式就是解決這個矛盾的方式。就夫妻而言，原則上的矛盾是比較少的，兩個人能夠走到婚姻的殿堂，已經(jīng)說明了雙方的三觀是趨同的。 而促使夫妻吵架的往往是生活中一些雞毛蒜皮的小事。但是，即便是這些小事也要妥善處理，否則兩人的感情會被消耗殆盡，其中，不正確的吵架模式主要有以下三種。 一、 狂暴型 陷入這種吵架模式的人往往會在吵架時情緒激動，歇斯底里地大喊大叫，甚至?xí)蛟椅锲?，傷害自己或他人。一旦處在這種模式下，普遍會拒絕與對方溝通，只是一味地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。 二、 冷淡型 陷入這種吵架模式的人往往不會正面面對矛盾，而是采取逃避的方式消極處理，也就是我們平常所說的“冷處理?！痹谶@種吵架模式下，雖然沒有出現(xiàn)過激的舉動，但是當(dāng)事人拒絕表達(dá)自己的觀點(diǎn)，雙方也沒有形成有效的溝通。 三、 偏執(zhí)型 陷入這種吵架模式的人往往固執(zhí)己見，在吵架的過程中雖然和對方有交流，但是卻不肯接納對方的觀點(diǎn)。 而且，為了證明自己是對的，往往會采取翻舊賬、貶低對方等方式。而這些手段不但無益于問題的解決，而且會火上澆油，加大兩個人之間的分歧。 我們平時吵架很有可能是以上幾種類型的結(jié)合，囊括了以上幾種吵架模式的特點(diǎn)。例如，我們可能在吵架時翻舊賬，結(jié)果越說越氣，隨手摔碎了桌子上的水杯。發(fā)泄完了之后回到房間開始和對方冷戰(zhàn)。 正確的吵架模式應(yīng)該是？ 雖然一次吵架或許并不足以斷送一段親密關(guān)系，但是，一次又一次吵架卻會產(chǎn)生難以彌補(bǔ)的感情裂痕。那么，正確的吵架模式應(yīng)該是什么樣的呢？ 一、一邊吵架，一邊建立有效的溝通 通過分析上述三種不正確的吵架模式，我們可以發(fā)現(xiàn)，在這三種模式中都沒有建立有效的溝通。在心理學(xué)上，吵架是一種情緒上的反應(yīng)，是心理尋找平衡和答案的過程。 所以，夫妻之間，吵架時一定要注重形成有效的溝通，要明確地告訴對方自己的想法，同時傾聽對方的意見，勇于承認(rèn)自己的錯誤。在陳述自己觀點(diǎn)的時候一定要注意自己的情緒，因?yàn)椴涣嫉那榫w會讓對方難以接受。 二、吵完架以后自省，使每一次吵架都有意義 同時要學(xué)會自省，在吵完架之后要進(jìn)行自我反思，找到問題的根源所在，避免在同一個問題上反復(fù)吵架，使我們每一次吵架都有意義。 夫妻之間吵架，并非百害而無一利，吵架模式?jīng)Q定了感情的長久，心理學(xué)家教你如何正確地吵架，你學(xué)會了嗎？ 作者 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 參考資料： 《如何正確吵架》 |
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