不少有高血壓的人，對(duì)血壓的高低非常關(guān)注，會(huì)經(jīng)常測量血壓，但如果問他們心率控制的怎么樣，很多人一臉茫然回答不上來。殊不知，對(duì)于有高血壓的人來說，心率管理和血壓控制同樣重要，兩者是守護(hù)心臟健康的“雙保險(xiǎn)”，為什么呢？

我們的心臟就像身體的“動(dòng)力泵”，血壓高了，為了把血液輸送到全身，心臟只能更拼命地工作，一方面通過跳得更快來泵出更多血液，導(dǎo)致心率加快；另一方面，心肌因?yàn)檫^度泵血而變得肥厚久而久之會(huì)僵硬、纖維化，最終導(dǎo)致了心力衰竭。

更可怕的是，高血壓本身會(huì)損傷血管，加速動(dòng)脈粥樣硬化。為心臟本身供血的冠狀動(dòng)脈也會(huì)硬化，使得拼命工作的心肌得不到足夠的血液和氧氣，最終受損。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，血壓高→心臟累→心率快→心臟更累→血壓更難控制→心臟病風(fēng)險(xiǎn)急劇升高！

那么，心跳多快算“快”呢？

臨床上根據(jù)有高血壓的人身體受損及并發(fā)癥發(fā)生情況，對(duì)心率有不同的控制要求，比如：還沒有發(fā)生心腦血管病的人，心率應(yīng)保持在每分鐘 60-75次；如果已經(jīng)發(fā)生冠心病、心梗等問題的人，對(duì)心率要嚴(yán)格管理，每分鐘55-60次是控制目標(biāo)。

那么，你的心率是多少呢？

切不要對(duì)心率過快的危害不以為然，它比我們想象的要大得多，臨床統(tǒng)計(jì)顯示：有高血壓的人心率大于每分鐘84次，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)將至少增加1倍；心率快于每分鐘79次，心血管病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)將增加89%！

由此可見，血壓高傷血管，心率過快沒有得到控制，無異于是火上澆油，進(jìn)一步放大了高血壓的危害，因此讓心率慢下來是有高血壓的人必須要做的，如何做？

這需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如務(wù)必戒煙限酒，否則會(huì)刺激神經(jīng)加速心跳；還要避免熬夜，保證充足睡眠，讓心臟得到充分休息；平時(shí)遇到事情要擺正心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等劇烈情緒，學(xué)會(huì)減壓；如果心率過快，一定要及時(shí)與醫(yī)生反饋溝通，必要時(shí)及時(shí)服藥控制心率。

總而言之，有高血壓的人不能只盯著血壓這一個(gè)數(shù)字，“控壓”和“護(hù)心” 必須雙管齊下，記住今后在測量血壓時(shí)，要多留意一下心率是多少，做到血壓心率雙達(dá)標(biāo) ，這才是對(duì)心臟最全面的保護(hù)！你記住了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！