咱們常說“肝開竅于目，其華在爪”。肝功能強不強，眼睛亮不亮、手腳有勁沒勁，全都能看出來。

而肝經(jīng)的走向很有意思——它從腳大拇趾的側(cè)面起，一路向上，走腿、上腹、穿肝、絡膽，最終通到頭頂。

也就是說，肝經(jīng)的起點，就在腳上！

而“地筋”，其實就是腳底的一條筋，和肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)等密切相關(guān)，尤其是跟肝經(jīng)和膽經(jīng)關(guān)系最密切。

眼睛干澀、模糊、視物不清，這是典型的肝血不足、肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，有的人全年都離不開眼藥水，看書十分鐘就困。揉一揉地筋，能很大程度緩解這種情況！

這種情況大多是肝血虧，魂無所養(yǎng)。地筋一旦通了，肝經(jīng)順了，肝藏血功能增強，神魂有依，睡得就踏實了。

中醫(yī)講“肝主藏血、調(diào)達全身”，一旦氣血不暢，臉上就先示警。很多色斑、黃褐斑的女性，都是肝郁氣滯、氣血不調(diào)。每天堅持揉腳底，氣血動了，臉色就慢慢透亮了。

? 第一步：找到地筋位置

在腳底弓形處，將大母腳腳趾向上翻起，可以明顯看到一條硬筋，這條硬筋即為地筋。

? 第二步：用“搓-壓-撥”三步法

搓熱：雙手搓熱后，搓腳底30秒，先活血；

指壓：用拇指或按摩棒按壓腳心、腳弓，找到酸脹點，輕重適中地揉；

撥筋：用大拇指或食指，從腳心向腳趾方向，撥過去，像撥吉他弦一樣，每條撥3~5次。

建議每只腳做5分鐘，早晚各一次。

? 第三步：泡腳后揉，效果翻倍

最好是在泡腳后再揉，血脈通了，更容易撥得開。水里可以加點艾葉、姜片、花椒，一邊驅(qū)寒，一邊疏通經(jīng)絡。

只揉腳還不夠，養(yǎng)肝護眼，還得從飲食和情緒上入手。

?? 1. 吃點“青”的東西

肝屬木，喜青色。養(yǎng)肝可以吃點綠色食物，比如：

蒲公英：清肝熱、利濕毒，泡水喝；

菠菜：養(yǎng)血、通便，但別天天吃；

韭菜：暖肝陽、行血脈，適合陽虛體質(zhì)；

?? 2. 管好情緒，肝怕郁

肝主疏泄，最怕壓抑。生悶氣、愛鉆牛角尖的人，肝氣一郁，啥毛病都可能來。保持好心情，才是最重要的。

?? 3. 睡好子時覺，肝血才能養(yǎng)

晚上11點到凌晨1點是肝經(jīng)當令的時候，這時不睡覺，就是在傷肝。侯老師常說：“子時不睡覺，肝就怨氣沖天”。所以養(yǎng)肝第一課，就是按時上床睡覺。