前些天有個朋友給我發(fā)了一段視頻，視頻的內(nèi)容是：有一位73歲的老奶奶，竟然在中國鋼管運動錦標賽上，以壓軸表演者的身份亮相，更讓人驚嘆的是，她64歲才開始學跳舞！

這個小伙伴說說她真是太佩服這位奶奶了，她身姿輕盈，精氣神十足，走在街上，你根本看不出她已經(jīng)73歲！

其實，拋開個人保養(yǎng)，她的年輕態(tài)，和奶奶平時練舞拉筋分不開的。

“筋長一寸，壽長十年”，拉筋不僅能讓我們的身體更加靈活，還能讓我們的氣血更加暢通。

拉筋充足了氣血，氣血分散到身體的各個臟腑，滋養(yǎng)全身。

今天，我就和你一起聊聊“筋”的那些事兒~

這個內(nèi)容超級實用，大家看完后，別忘了點亮文末的【分享】，召喚更多愛健康、愛美麗的朋友們，一起拉筋、調(diào)暢氣血~

「筋」是中醫(yī)的說法，類似于現(xiàn)在常說的「肌腱」。

通俗點說，筋就是讓我們身體靈活自如的關鍵。

中醫(yī)里常把“筋”和“經(jīng)絡”聯(lián)系在一起。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“經(jīng)絡，處百病，斷生死”，筋的地位可想而知。

大家平時做的養(yǎng)生操，無論是傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲，還是現(xiàn)代的體操、廣場舞，甚至是瑜伽，都包含了拉筋的動作，比如壓腿、伸懶腰等等。

為什么鍛煉身體都要拉筋呢？

《易筋經(jīng)》里提到，“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”

我們經(jīng)常拉筋，能補陽氣，增強人體免疫力，排出體內(nèi)毒素，緩解或自然消除肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀。

常拉筋的人和不愛拉筋的人比起來：

所以，每天都拉筋動一動，筋柔韌，延伸度好，氣血也會暢通，到時想老都難??！

第一招：揉地筋

我們的腳可是被譽為“第二心臟”的，而腳底有很多的反射區(qū)。

啥是反射區(qū)呢？

就是通過按揉反射區(qū)，可以疏調(diào)對應的身體器官，解決對應的病癥。

我們的腳板上竟然有136個穴位反射區(qū)。

這些穴位反射區(qū)還分別對應著人體的五臟六腑和各個器官。

正所謂「樹有根、人有腳」，腳是我們身體健康的根本。

只要我們努力把腳板的地筋揉軟，就能疏通氣血，調(diào)節(jié)五臟六腑。

那怎么才能找到地筋呢？

很簡單，脫下鞋，將腳底面向自己，然后把腳趾往上翹，這時你會摸到一條硬硬的筋，那就是我們的地筋。

脾氣暴躁的朋友們，你們的地筋可能會比平常人硬一些，不妨多按揉來改善哦。

時間緊張，或者懶的話，找根搟面杖，來來回回地按摩，直到腳底板發(fā)熱。

怕傷到腳底皮膚，可以搓揉前涂抹點藍色艾草精油，或者潤膚乳。

揉地筋，對于小孩子的多動癥，成年人的抽搐，震顫都有幫助。

有個小伙伴，她的兒子上小學三年級，但是她的孩子在上課時經(jīng)常發(fā)出怪叫，聳肩，擠眉弄眼…她沒少被老師叫去談話。

今年夏天暑假，她每天按揉孩子的地筋，搭配背部的筋縮穴艾灸。

筋縮穴，就是筋收縮的意思。筋一收縮，人就會有各種動作。因此，每天會讓孩子趴在床上，拿一根1.8厘米石磨艾條，遠距離熏筋縮穴。

暑假開學前，一周也就一兩次怪叫和聳肩，之前每天都會有的動作，減少了很多。

第二招：轉(zhuǎn)腰

動作一：右手搭左肩，左手貼右腰

然后身體往左邊扭轉(zhuǎn)10次。

動作二：左手搭右肩，右手貼左腰

然后身體往右邊扭轉(zhuǎn)10次。

這個動作就像是給腰部做瑜伽，幫助腰部的筋膜放松。

記住哦，我們把手背貼在后腰側(cè)時，一定要放在自己覺得最舒適的部位，不可勉強。

這個動作的關鍵是舒適和放松，不要為了追求效果而讓自己不舒服。

這個動作主要是疏通腰部的筋，能緩解腰部疼痛、肩頸酸痛，也特別適合消化不良、久坐久站的人。