這是不是你和朋友經(jīng)常發(fā)生的對話？

滿心歡喜分享八卦，對方卻回：

「你剛剛說什么？」「什么？」「??？你再說一遍」

圖片來源：網(wǎng)絡

耳朵不好使，可能真不是錯覺。

世界衛(wèi)生組織 WHO 指出，11 億年輕人因長時間過度接觸高音量聲音（包括通過個人音頻設備收聽音樂），在不知不覺中面臨永久性聽力損失的風險。

其中，以不良的耳機使用習慣，破壞性最廣泛。

如果在安靜的環(huán)境中，聽不到 20 分貝（dB） 甚至更大的聲音，就已經(jīng)出現(xiàn)了聽力損失。 ^[1]  20 分貝的聲音大概是，戀人之間耳語的聲音。

聽力損失是永久性的、不可逆的。轉(zhuǎn)給你關心的人，告訴 ta，改掉壞習慣，五十年之后，還要一起吃瓜聊天侃八卦呀！

這屆年輕人的睡前儀式感 be like：

????  塞上耳機 ???? 打開助眠音頻/直播 ???? 顱內(nèi)自動開啟「沉浸式馬殺雞」模式

聽著耳機里羽毛掃過麥克風的沙沙聲、哄睡博主的輕聲低語，有時是被放大的咀嚼聲，你伴著放松、舒緩、甚至電流般的快感睡著。

戴著耳機睡覺，必然意味著長時間暴露在耳機里的各種聲音中。

哪怕音量調(diào)低，耳蝸里的毛細胞也在被迫持續(xù)工作，長期處于疲憊狀態(tài)，容易造成不可逆的聽覺損傷。

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聲音越高，持續(xù)時間越長，引起耳鳴、聽力下降，甚至噪音性耳聾的風險越大。

有研究發(fā)現(xiàn)，戴耳機入睡與聽力損傷呈正相關，戴耳機入睡是不戴耳機入睡的 1.53 倍。^[3]

?? 如果睡前非要聽，定時關閉很重要 ??

在地鐵上，戴上耳機，沉浸在音樂或者播客里。

你不自覺得調(diào)高了音量，好讓自己聽得更清楚。

有時，音樂聲越大，越能幫助我們阻隔外界的聲音，忘掉上班的煩惱。

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你沒有察覺到，公交和地鐵上的環(huán)境噪音，通常在 75 分貝以上。

研究發(fā)現(xiàn)，此時戴上耳機，我們普遍會增加 13 dB 左右的音量，才能聽得更清楚。^[4]

一般來說，我們的播放器每一格大約 15 dB，耳機音量開 6 格時，聲音就在 90 dB左右了。^[3]

高于 80 dB，已經(jīng)是世衛(wèi)組織建議的聽力損失警戒線。如果音量為 90 dB，每周聽超過 4 小時，就會造成損傷。

高分貝的環(huán)境噪音，疊加耳機里傳來的音樂，你的耳朵真的過度疲勞了。

?? 噪音環(huán)境中，使用降噪耳機或耳塞 ??

很多人認為，只要不是塞進耳朵里的耳機，就不會損傷聽力。

這也是骨傳導耳機如此受歡迎的原因。

但實際上，骨傳導耳機最大的好處是通過骨傳導聽到耳機聲音的同時，耳朵仍然在接收外界的聲音，可以避免聽不到警示聲而發(fā)生意外的危險，也適合那些中耳、耳道正有感染（比如腫痛、流膿）的情況。

無論是入耳式、頭戴式還是骨傳導，對聽力的影響沒有本質(zhì)區(qū)別。

聲波不論是通過耳道，還是經(jīng)過顱骨，最終都會傳遞到耳蝸和聽神經(jīng)進行處理。

因此和其他耳機一樣，骨傳導對耳蝸仍然是有刺激的。長時間的使用和過大的音量，同樣會損傷你的聽力。

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如果你懶得看這么多文字，請記住 1 條：無論什么耳機，每次使用都應遵守 60-60 原則。

?? 低于最大音量的 60%，小于 60 分鐘 ??

記得轉(zhuǎn)發(fā)給你愛的人，為了能一輩子聽到彼此的耳語聲，千萬要保護好自己的耳朵呀 ～

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