根據(jù)美國疾病衛(wèi)生組織（CDC）調(diào)查，在20-69歲年齡段中間有接近15%的人有由于噪音引起的聽力損失，嚴(yán)重者則會失聰。而平常在都市里生活的人，噪音很大一部分都來自于使用耳機(jī)。15%啊，同學(xué)們！這可不是什么小概率事件。為什么耳機(jī)對我們聽力會有如此之大的損害呢？這就需要具體來了解一下我們聲音是如何在我們耳朵里傳播的。

要知道，聲音的產(chǎn)生-傳播-到被我們聽到，是一個復(fù)雜的過程（前方高能，我已經(jīng)盡量簡化了過程，請結(jié)合圖片理解）。首先，振動讓空氣產(chǎn)生了疏密變化，形成了一定振幅的壓力波，這就是聲波。就像是一塊石頭扔到水里，形成一圈圈水波擴(kuò)散開來。隨后，聲波會被我們的耳廓接收，沿著外耳道遇到了一層半透明的鼓膜。聲波像敲門一樣，讓鼓膜產(chǎn)生了前后振動，再由鼓膜后側(cè)的聽小骨將這種振動傳送到內(nèi)耳的淋巴液。說了這么多，但此時，我們的大腦還是沒能感受到聲音，真正幫助接收聲音的器官實(shí)際上是在內(nèi)耳的耳蝸。

耳蝸是一個充滿淋巴液的螺旋管，在蝸管內(nèi)整齊排列著很多細(xì)小的毛細(xì)胞，每個毛細(xì)胞都有著被靜纖毛覆蓋的離子通道。它們就像是一簇簇水藻，當(dāng)聲音傳入時，淋巴液帶動基底膜振動，毛細(xì)胞就會像水藻一樣搖曳起來。

這時離子通道的大門就會打開，淋巴液中的鈣離子（Ca2 ）和鉀離子（K ）就會進(jìn)入細(xì)胞，從而觸發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。就是這些毛細(xì)胞將機(jī)械的聲音信號（壓力波），轉(zhuǎn)化為神經(jīng)電子信號，沿著腦干傳到聽覺中樞，我們才能接收到聲音的信息。

所以，我們要說的主角就是這些被耳機(jī)損害的毛細(xì)胞。其實(shí)自然情況下，聲音大了，這些毛細(xì)胞就會搖一搖，聲音小了，就會休息休息，它們隨著我們年齡而逐漸衰老死亡。但是，如果你總是帶著耳機(jī)，聽著勁爆的音樂，他們就要時刻處于劇烈搖擺的狀態(tài)！一直搖啊，童鞋們~想一想吧，天天這么HIGH，能不死的早么！ 更可怕的是，毛細(xì)胞的損傷是不可逆的，它無法修復(fù)或者再生！是的，你沒看錯，它是不可再生的，不像頭發(fā)剪掉還可以長出來新的。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)因?yàn)殚L時間戴耳機(jī)而出現(xiàn)耳鳴等癥狀的時候。It is too late！醫(yī)生也不能幫你什么，毛細(xì)胞死了就是死了，聽力也很難恢復(fù)。原本長滿健康毛細(xì)胞的基底膜就會變得光禿禿的，套用宋丹丹老師說的一句話，被薅的跟葛優(yōu)一樣了。這種由于聲音而造成聽力下降或失聰就叫做：噪音性聽力損失（NIHL）。

其實(shí)，這種噪音性聽力損失（NIHL）大多都發(fā)生在長期在嘈雜環(huán)境中工作的人群上。但是，現(xiàn)在越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，長期使用耳機(jī)聽音樂而造成的聽力損失的比例逐漸增高。很多人覺得音樂和噪音不一樣啊，我這是藝術(shù)啊，怎么能跟噪音相提并論。其實(shí)呢，音樂和噪音的區(qū)別只在于我們心理上的喜好，盡管音樂更有節(jié)奏感，組合的更優(yōu)美，然并卵，它對耳朵的傷害一點(diǎn)也不比噪音少。而且，你可能想象不到我們平時用耳機(jī)聽音樂時聲音到底有多大，我們耳機(jī)中流淌出來音樂的分貝甚至要高于摩托車和夜店的聲響，有的時候僅僅比電鋸聲稍微好那么一點(diǎn)！耳機(jī)音頻播放器的最大音量可以產(chǎn)生105分貝的聲音。這種音量下，只要聽不到30分鐘，就會對我們造成聽力損失。

可能大家會認(rèn)為明明聽得大部分都是情歌，音量調(diào)的也不高。但真的是這樣么？讓我們看一下數(shù)據(jù)。在新加坡進(jìn)行的一項(xiàng)研究里，實(shí)驗(yàn)人員選擇了9首流行歌曲，其中還包括一首叫only you的中文歌哦（不知道中文名是什么，話說是唐僧唱的那首嘛~）。試驗(yàn)聚集了1928位學(xué)生，他們每天按照自己的習(xí)慣戴上耳機(jī)聽音樂，并將所用的時間和音量全部記錄下來。研究數(shù)據(jù)表明，相比于女生，男生們更喜歡調(diào)大音量播放音樂，其中，33%的男生都習(xí)慣將音樂調(diào)到85分貝以上（噪音污染的標(biāo)準(zhǔn)在白天是60分貝），20%的人每天聽音樂的時間長達(dá)8小時以上。而這個數(shù)值的分貝和這么長的時間，早就已經(jīng)可以讓我們的聽力受到損傷了。

近幾年，音樂引起的聽力損失已經(jīng)引起越來越多的關(guān)注，中國，新加坡，美國，德國都已經(jīng)對這種現(xiàn)象進(jìn)行了研究。所有的研究都發(fā)現(xiàn)，越來越多的年輕人都已經(jīng)在自己毫無察覺的情況下變成了高危人群。為什么這么說呢？因?yàn)槌跗诘穆犃p失很難被察覺到，就像你20度歲天天去夜店玩，可能到40歲才發(fā)現(xiàn)自己身體之前透支的不行了。耳機(jī)對聽力的傷害也是這樣的，毛細(xì)胞過度的搖擺可能讓它提前死亡，但有可能這都是10年后的事情了。但我相信你也不想到40，50歲的時候就失聰吧~所以大家一定要重視起來這個問題！說了太多篇幅的聽力損傷，但其實(shí)耳機(jī)對我們的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此。

二. 耳機(jī)會影響身體平衡

耳朵的設(shè)定可不是只有聽聲音，它還有一個隱藏屬性——調(diào)節(jié)平衡。在連著耳蝸的地方還有兩個重要的部分，叫做前庭和半規(guī)管，它們在維持姿勢和身體平衡中起重要的作用。即使閉上眼睛我們也能感覺到加速和轉(zhuǎn)彎，電梯的升降，以及暈車暈船的癥狀，都是前庭和半規(guī)管的原因。剛剛提到的，損傷不可逆的毛細(xì)胞也在這里也做了一份兼職，當(dāng)頭部位置發(fā)生改變，毛細(xì)胞也會受到牽拉刺激，發(fā)出神經(jīng)信號。但這次神經(jīng)沖動與聲音傳導(dǎo)無關(guān)，而是會引起肌肉收縮，來維持身體平衡，這樣我們才能在晃動的公交上站穩(wěn)。所以呢，在我們使用耳機(jī)的過程中，尤其是入耳式耳機(jī)，耳壓的變化會讓毛細(xì)胞失去對力量變化的靈敏度。時間久了，就很容易在在頭部輕微晃動下感到頭暈。

三. 久戴耳機(jī)會導(dǎo)致頭痛

除此之外長時間佩戴耳機(jī)還會引起頭痛。在BMC 神經(jīng)學(xué)網(wǎng)站發(fā)布的一項(xiàng)研究中，德國科學(xué)家們通過德國移動通訊公司研究計(jì)劃(DMF)，針對1025名青少年（年齡在15-17歲之間）進(jìn)行了調(diào)查。其中有盡一半的參與者（47.7%）因?yàn)槿粘Ｅ宕鞫鷻C(jī)聽音樂，在過去的6個月中，每個月都出現(xiàn)了至少一次的頭痛問題。這項(xiàng)研究明確的排查了看電視，玩游戲，刷手機(jī)等其他因素，確定了引起頭痛的原因，就是因?yàn)殚L期戴耳機(jī)聽音樂所引起的。雖然原理還不明確，但科學(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)檫@讓我們的聽覺神經(jīng)和處理聲音信息的大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)。就像讓它們跑了一場馬拉松，導(dǎo)致腦部的能量消耗過大，大腦就產(chǎn)生了類似長時間加班的疲憊感。對于每天這種超負(fù)荷的工作，大腦也是有苦無處訴，唯一的辦法就只能用頭疼來提醒你給他放假了嘍~

另外，耳內(nèi)的通道狹長復(fù)雜，長時間使用耳機(jī)不“通風(fēng)”，入耳式耳機(jī)的反復(fù)摩擦等，也容易滋生細(xì)菌，引起外耳道等部位的感染。同時，長期大聲用耳機(jī)聽音樂還可能引起耳鳴，睡眠失調(diào)，暫時性耳聾等癥狀。耳朵里到處都是精細(xì)脆弱的零件，十分容易受損，就像有公主病一樣，需要我們精心護(hù)理。所以在帶上耳機(jī)之前一定要多加考慮！那么，究竟怎樣才能更安全的使用耳機(jī)呢？

四. 如何正確使用耳機(jī)

1. 遵循60-60法則。啥意思？戴耳機(jī)的時候，聲音不要超過最大音量的60%，每聽60分鐘就要讓耳朵適當(dāng)休息一會，緩解一下。否則引起永久性失聰?shù)母怕蕰杀对鲩L。還有研究表明，聲音調(diào)的小一些，我們可以任性聽歌的時間就長一點(diǎn)。所以盡量的把音量調(diào)低，聲音在耳邊竊竊私語、情意綿綿的感覺其實(shí)也不錯啦。就算再舍不得，每一個小時也要和耳機(jī)里溫柔的聲音暫別一下！

2. 盡量選擇頭戴式耳機(jī)。這種耳機(jī)降噪效果很好，在使用過程中，我們不會受到外界嘈雜聲音的干擾，即使在很小的音量也可以聽到很清晰的聲音。這樣你就不會因?yàn)榕赃厙\嘰喳喳的說話聲音而刻意去調(diào)大音量了。

3.使用骨傳導(dǎo)耳機(jī)。骨傳導(dǎo)是一種聲音傳導(dǎo)方式，即將聲音轉(zhuǎn)化為不同頻率的機(jī)械振動，通過人的顱骨、骨迷路、內(nèi)耳淋巴液傳遞、螺旋器、聽神經(jīng)、聽覺中樞來傳遞聲波。相對于通過振膜產(chǎn)生聲波的經(jīng)典聲音傳導(dǎo)方式，骨傳導(dǎo)省去了許多聲波傳遞的步驟，能在嘈雜的環(huán)境中實(shí)現(xiàn)清晰的聲音還原，而且聲波也不會因?yàn)樵诳諝庵袛U(kuò)散而影響到他人。