《人民日報》中倡導的9種能力是穩(wěn)固人生之本，那些過去的、未來的、可預見的、不可預見的，都包含其中。只有深刻領悟其中的含義，才會在生活上撥云見霧，豁然開朗。即便不是雪中送炭，也可做到錦上添花。

富書作者：亦城

來源：富蘭克林讀書俱樂部原創(chuàng)

收聽音頻見留言區(qū)

加繆曾說：“我不知道我在找什么，我小心地命名，我自我否定，我重復，我前進，我后退。”

大多數人的生活都是在反反復復的蹉跎當中度過的，這種慌亂、遲疑在日?？磥砗孟駴]那么嚴重，但真正危機來臨的時候才知抵擋不住的可怕。

我們唯一的困境，是由這些細枝末節(jié)的問題構筑而成的大集合，或許是喪失自信，或許是過于懶散，總之在自我的管理上，缺乏一定的行動力。

《人民日報》推薦的9種能力，倒是可以讓我們煥然一新，不再擔心未來會被淘汰。

停止自我攻擊

著名心理咨詢師羅伯特·戴博德曾說“你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”。

學生時代，因為成績不如同學，恨自己不成鋼；工作以后，因為業(yè)績不如同事，恨自己技不如人；結婚以后，因為在家庭的付出不如妻子，恨自己沒有三頭六臂。

這樁樁件件，讓人產生一種“我好差，我根本就比不上其他人”的想法。

當你不滿意自己，你很難看到自己的閃光點，注定得不到快樂。

自我攻擊只會讓自己越來越焦慮，失去的自信難以重拾。

只有意識到自我攻擊是錯誤的，當內心再次出現打壓自己的聲音時，按下暫停鍵并深呼吸，告訴自己。

或許我能力不強，但是我一直勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)，得以讓家人過上安穩(wěn)的生活；

或許我不善言辭，不懂溜須拍馬，但是我執(zhí)行力強，做事從不拖延，保質保量完成任務。

所以，從今天起，停止自我攻擊。

只有學會相信自己，欣賞自己，在自己的世界里篤定前行，你才能看到人生不一樣的風景。

懂得自我接納

這世上，沒有人十全十美。

每個人都有自己的缺點，都有自己的能力上限。

若因此看輕自己，否定自己，人生將會失去方向。

發(fā)自內心地認可自己，懂得和不完美的自己和解，才能找到自己想要的人生之路。

蒙田曾說過：“世界上最偉大的事，是一個人懂得如何做自己的主人。”

人生最大的修行，是接納自己。

人這一生，總會有高光，有低谷，有成功，有失敗，有堅強，有脆弱。

若過于在意自己的不足，為此處于自責和愧疚之中，人生將活得疲憊不堪。

唯有接納自己，正視自己的不足和短板，接受自己的普通和平凡，才能打造屬于自己的美好。

專注自我提升

劉同在《一個人就一個人》中寫道：“你把時間花在哪里，人生的花就開在哪兒。”

人與人之間的差距都是悄無聲息地拉開的。

社會競技場上，想贏到最后，只能是不斷精進自己，才能拿到一手好牌。

朋友峰哥在銀行不好好工作，只想著摸魚偷懶。

上班時聊八卦，開會時玩手機，加班時刷劇、打游戲，月月考勤最差，年年績效墊底。

后來單位出臺新的考核機制，峰哥毫無意外被辭退。

直到失業(yè)，他才意識到自己這些年的擺爛躺平被狠狠打了耳光。

于是，他痛下決心專注提升自己。

他白天上培訓班，晚上在家里復盤，并結合多年的工作經驗，總結出一套行之有效的工作方法。

后經朋友推薦，他順利被一大銀行聘為客戶經理。

王小波說：“在這世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一個，就是我自己。”

人生路上，專注提升自己是最重要的課題。

多長一點本領，人生就會多一點選擇；多學一項技能，生活就會多一條出路。

人生漫長，誰不是在一次又一次專注中收獲果實呢？

只有不遺余力地提升自己，讓今天的自己優(yōu)于昨天的自己，才會走向想要的未來。

保持鍛煉習慣

泰戈爾說：“靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。”

深以為然。

有人不鍛煉，免疫力低經常生??；

有人不鍛煉，身體肥胖日常生活感覺力不從心；

有人不鍛煉，再加上不忌嘴，痛風、高血糖，甚至糖尿病等各種疾病年輕化。

人生最可怕的，就是在懶散無為中變成一潭死水，了無生機。

如今這個快節(jié)奏的時代，工作上的壓力，生活上的瑣碎，各種意外的突襲，讓人焦躁煩悶。

這時候不妨動起來，可以去公園散散步，去廣場打打羽毛球，去健身房練練瑜伽，甚至周末去爬爬山，讓汗水滌蕩內心的一切負能量，為精神注入源源不斷的活力。

如此，才能保持旺盛的生命力，游刃有余地處理生活的各種難題。

當你把鍛煉變成生活的一部分，而不是被迫要做的事，你將通往一個生機盎然的未來。

學會張弛有度

看到過這樣一句話“生活張弛有度，人生收放自如”。

過度的緊繃自己，把每一件事情的過程和結果都看成絕對，不容許片刻的放松。

可結果是：索求過多，適得其反；愛得太深，物極必反。

要學會接受不確定，允許自己的無能為力，允許自己的“脫軌”。

當一件事想不通時，就學會看淡看開；當一條路走不通時，就要想著轉個彎；當一段關系留不住時，就要學會放下。

所有事物都不是絕對的，不是你一緊張它就會按計劃進行，不如順其自然，能夠帶來什么樣的后續(xù)，是生活給我們的彩蛋。

我們會有拼命一搏的時候，也要允許生活中放些廣告片段，無論是好是壞，廣告過后，更多精彩等你來看。

與其追趕遙不可及，不如學會張弛有度，不疾不徐地成長。

能夠控制情緒

看過物理學家查德·費曼的故事。

在一次工作中，他的助手弄丟了重要的資料，導致那段時間的心血都白費了。

就在大家以為費曼要大發(fā)雷霆時，他卻走進一間漆黑的小屋子。

等他出來的時候，只是云淡風輕地說了一句：“重來一遍。”

于是大家又投入緊張的工作中。

每當遇到情緒上頭時，他就靠這種方法處理好情緒，并全身心地投入研究中去。

奧里森·馬登在《一生的資本》中寫道：“任何時候，都不應該使一切行動都受制于自己的情緒，都不應該反過來控制情緒。”

生活本就一地雞毛，任由情緒發(fā)泄，只會讓自己陷入泥潭。

當情緒快來臨時，不妨像費曼一樣，給自己找一個緩沖地帶，及時關上情緒閥門，恢復冷靜。

因為沖動之下的爆發(fā)，容易讓事情朝著不可控的方向發(fā)展，很難收場。

只有制服那些失控的情緒，你才能占據主動權，應對生活的種種意外。

勇敢嘗試改變

聽過一句扎心的話：“那些你學不會的道理，老天爺會一遍遍讓你學會。”

很多時候你以為自己的人生翻開了新的篇章，實際上可能是在重復從前的老路。

持續(xù)不斷用同樣的方法做同一件事，就無法期望獲得不同的結果。

家庭中無法與家人和睦相處的人，如果不究其根源，任何的說教、抱怨都是白費力氣；

工作中不堪忍受壓力的人，如果不摸清自己的短板并為之加長，不論換多少份工作都無濟于事。

親密關系中缺乏安全感的人，如果不強大自己的內心，任何的遷就、包容都穩(wěn)固不了這段關系。

勇敢嘗試改變，才能迎接不一樣的希冀。

哪怕改變過后不盡人意也好，只要心中有所想，就不要被畏懼所拖累，人生有且僅有一次。

認清自己的所求，找到問題的癥結所在，在尋求改變中解決一切問題。

定期復盤總結

古人有言“吃一塹長一智”。

意思是吃虧后，要記住教訓，多點智慧。

這個世界上有很多行之有效的方法，為什么對你沒有用？

是因為你不知道問題的癥結所在，你只顧往前走而忘了回頭。

所以，我們定期總結過去的教訓與經驗，是為了在數次的失敗和成功當中尋找到更多成功的機會。

萬事萬物的規(guī)律，都在發(fā)展中自有定數，然而這一切的定數又來源于人們不斷地總結和思考。

學會定期復盤總結，從過往的人生中總結經驗，汲取教訓。

如此，才能不至于落人之后，然后繼續(xù)向前行走。

記得珍惜當下

電影《人生大事》中有一句臺詞：人生沒有標準答案，珍惜當下永遠是最優(yōu)解。

有些人，眼里含淚，把日子過得很苦，是因為放不下過去。

又有些人，眼珠滴溜轉，活得過于焦躁，是因為眼光放得太遠。

而活在當下，活在此時此刻此秒，細細感受時光美好的人很少。

少了對時間的珍重，自然也就失去了光陰的庇護。當過去不再時，你才懷念。不如現下擁有著，你已學會珍惜。

多看看身邊的人與事，多在記憶的長河里儲存一段不留遺憾的情，無論友情、愛情、親情。無論好事、壞事、沒有事。

《人民日報》中倡導的9種能力是穩(wěn)固人生之本，那些過去的、未來的、可預見的、不可預見的，都包含其中。

只有深刻領悟其中的含義，才會在生活上撥云見霧，豁然開朗。

即便不是雪中送炭，也可做到錦上添花。

期盼各位能夠越來越明白愛自己的真正含義，一個人只有真正的愛自己，才是真正的不被社會所淘汰，大浪淘沙，為心中之念永遠屹立不倒。

點個在看，與君共勉。