大家好，我是夏夜。

以前，我有個同學(xué)，特別敏感，和她在一塊兒，我會特別緊張。

一不小心說錯話，就會惹得她不開心，于是，我就不停地道歉，我們就和好。不久之后，她又生氣，我又道歉接著和好，一直重復(fù)這個過程。

現(xiàn)在想想，可能她就是屬于精神內(nèi)耗了吧，太過敏感，對別人說的話太過在意，就讓自己生氣又傷心。

人民日報(bào)推薦了停止精神內(nèi)耗的9個建議，分享給你。

01

別太在意他人看法

《哪吒之魔童降世》中有句臺詞：別在意別人的看法，你是誰你自己說了算！

我們無法左右別人的想法，但是我們可以屏蔽他人的意見，專心走自己的路，你的人生你說了算。

02

不要過度敏感

楊絳說過一句話：“你的問題在于書讀得太少，而想得太多！”

人生在世，對于別人說的話，做的事，都不要想太多，想太多只會讓你越來越累，對自己的事情亦是如此。如果太愛胡思亂想，就找點(diǎn)事情讓自己做，讀書就不錯。

03

接納真實(shí)的自己

對自己坦誠，認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，任何人都有自己不擅長的那一面，我們可以利用木桶的長板理論，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，劣勢可以找擅長的人來彌補(bǔ)。

04

與過去和解

每個人活到現(xiàn)在，都會有各種各樣、或大或小的遺憾，但我們要學(xué)會與過去和解，不要因?yàn)槭チ颂?，再失去漂亮的星空?/p>

05

釋放負(fù)面情緒

負(fù)面情緒長期壓抑，可能會帶來心理和生理的雙重危害，比如會導(dǎo)致社交障礙，抑郁，茶飯不思、失眠等等。

所以，我們要學(xué)會合理釋放自己的負(fù)面情緒，可以做一些自己喜歡的事情，比如寫作，讀書，跑步，繪畫，也可以向家人朋友傾訴。

06

多一些行動力

行動不一定成功，不行動一定失敗。永遠(yuǎn)沒有最合適的機(jī)會，立刻行動就是最好的開始，好的開始就是成功的一半。

我們可以邊行動邊調(diào)整，快速積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，快速實(shí)踐出成果。

07

別過度追求完美

我們要摒棄完美主義，可能一開始你做得不好，但長期實(shí)踐，總有一天，你會做得相當(dāng)出色，成功就是這么一步一步走出來的。

08

別給自己設(shè)限

摩西奶奶在《人生隨時可以重來》中提到：不管幸與不幸，都不要為自己的人生設(shè)限，以免阻擋了生命的陽光。

我們也應(yīng)如此，不給自己的人生設(shè)限，不要因?yàn)槟挲g大了，長得不好看，性格不合適，從來沒做過等各種借口，去阻攔自己嘗試新的事情。

09

保持心胸開闊

宮崎駿說過一句話：“過去的有些事情不一定要忘記，但一定要放下?！?/p>

無論是人還是事，我們都要學(xué)會看開，然后放下。每個人都有不同的三觀和處事風(fēng)格，很多事情不一定要爭是非對錯，我們要學(xué)著豁達(dá)，不把閑事放在心上。

最后，愿我們都能學(xué)會拒絕精神內(nèi)耗，擁有清凈的心靈世界，專注做自己的事情。

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