最近，很多朋友說每天坐的時(shí)間比較久，戶外鍛煉沒有條件，有沒有什么好的鍛煉方法。木子告訴大家，真有，那么今天，我們就來聊聊“坐”的藝術(shù)，如何通過“坐”姿來幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)脾胃，排出體內(nèi)的淤堵氣血，氣血從腳升到頭。

一、跪坐的起源

跪坐，這一姿勢在中國古代被尊稱為“跽坐”或“正坐”，為古時(shí)百姓日常所慣用的坐姿。在那無椅凳的年代，眾人皆席地而坐，全身放松，雙腿并攏，膝蓋輕觸地面，臀部安穩(wěn)置于小腿之上，背部筆直若竹，雙手或輕交于腹前，悠然疊放，或悠然下垂。此等坐姿，既彰顯古人禮儀的雅韻，又深含養(yǎng)生智慧的精髓。

二、跪坐益處

（一）經(jīng)絡(luò)暢通，氣血和順

現(xiàn)在的人生活方式往往導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵，血?dú)饬鬓D(zhuǎn)受阻，從而諸病易生。跪坐，以最本真之姿，激活體內(nèi)沉眠的經(jīng)絡(luò)，使血?dú)庠俣葰g暢地循環(huán)。

跪坐之際，身體的重量猶如一位經(jīng)驗(yàn)豐富的按摩師，細(xì)膩地?fù)嵛肯ドw與小腿，帶來無盡舒適與放松，精準(zhǔn)刺激足太陰脾經(jīng)與足陽明胃經(jīng)。這兩條經(jīng)絡(luò)，猶如氣血流轉(zhuǎn)的雙子星，緊密纏繞脾胃之旁，潤澤軀體之每一寸肌膚，無一遺漏。你會(huì)感受到大腿內(nèi)側(cè)的輕柔緊繃，那是氣血于經(jīng)絡(luò)間加速流轉(zhuǎn)的訊號(hào)，預(yù)示著身體正逐步重拾活力，恢復(fù)內(nèi)外的平衡。

（二）脾胃強(qiáng)健，助力消化

跪坐之際，腹部自然而然地聚攏，由是便對(duì)胃腸道構(gòu)成了一種輕柔而有效的擠壓與按摩。這種自然的物理效應(yīng)，如同一位細(xì)心的調(diào)理師，加速腸胃蠕動(dòng)效率，增強(qiáng)脾胃消化力量，促使食物得以更深層地消化與利用。同時(shí)，跪坐還能有效減輕胃酸逆流的現(xiàn)象，緩解因胃酸過多而引發(fā)的不適感。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲日漸強(qiáng)盛，消化體系的各種問題也悄然得到了改善。

（三）淤堵盡除，身體凈化

氣血淤堵，是眾多疾病之源。而跪坐，卻在不經(jīng)意間，為我們開啟了一扇通往身體凈化的神秘之門。跪坐過程中，腿部肌群的輪換緊繃與松弛，猶如一位勤勉的體內(nèi)清潔工，推動(dòng)著淋巴液的循環(huán)，加速了體內(nèi)代謝瘀滯沉積物的排出。這一自然排出沉積物機(jī)制，不僅減輕了身體的負(fù)擔(dān)，更使得我們的內(nèi)環(huán)境變得愈發(fā)清新與健康，仿佛置身于自然的懷抱之中。

你可以從明天起，于晨起之時(shí)，跪坐數(shù)分鐘，喚醒沉睡一夜的身體；在繁忙的工作間隙，于閑暇之時(shí)，進(jìn)行幾次跪坐，以舒久坐所致的疲憊與僵硬；就寢前跪坐片刻，使身心于寧靜中悠然釋放，更可助您安然入眠，夢境溫馨。