? 點上方播放按鈕可收聽洞見主播安東尼朗讀音頻

余華說：“很多人覺得自己好像已經(jīng)走投無路了，其實你可能是情緒進入了死胡同，而不是你的人生進入了死胡同?！?/span>

每個人都會經(jīng)歷一段異常艱難的時光。

也許是因為工作的失意、學業(yè)的壓力，亦或是困于生活的窘迫，人際的難題。

仿佛再也熬不過去，人生就此停滯了。

事實上，當你經(jīng)歷了一些事情后，眼前的風景已然不同往日。

真正拖垮一個人的，不是忙碌的工作，也不是瑣碎的生活，而是精神上的重壓。

• 真正拖垮你的不是事，而是情緒死胡同。

柏拉圖曾說過：“決定一個人心情的，不是在于環(huán)境，而在于心境。”

現(xiàn)實生活中，每個人都在負重前行，只是有的人步履輕盈，有的人卻腳步沉重。

心理咨詢師王語華分享過一個來訪者的經(jīng)歷：

最近，小A感覺自己的狀態(tài)非常不好，而且有抑郁的苗頭。

每天反復做噩夢、失眠，時常夢到工作中出紕漏，吃飯也覺得索然無味。

小A從事的是不擅長的理工科，雖然工作量不大，但是產(chǎn)品復雜，做起來費心費力。

下班后，她覺得整個人好像能量已經(jīng)耗盡，只想躺著，一點精神都沒有。

為了緩解工作壓力，她常常窩在沙發(fā)上暴飲暴食，導致體質(zhì)漸漸變差，身材也走樣。

她想著調(diào)崗，卻因各種原因擱淺。

本已打算轉(zhuǎn)行，可附近重工業(yè)居多，她不喜歡重工業(yè)呆板枯燥的氣氛，只能屈就在原崗位上。

漸漸發(fā)現(xiàn)自己好像溫水中的青蛙，每天被一些細枝末節(jié)撕咬著神經(jīng)，隨時處于崩潰的邊緣。

中年危機來得猝不及防，小A被打得潰不成軍，整日萎靡不振。

現(xiàn)在每天腦海里都有兩種聲音，一種讓她騎驢找馬，另一種讓她盡早切換賽道。

小A十分困惑，為什么自己一直勤奮獨立，卻把腳下的路越走越窄了呢？

她覺得自己進入一個死胡同，彷徨無助，進退兩難。

生活中，很多人都有過類似的經(jīng)歷：

輸了一場比賽，覺得天要塌了，似乎人生一敗涂地；

丟了一份工作，滿是怨聲載道，從此生活黯淡無光；

錯過一段感情，終日以淚洗面，覺得生命失去意義。

聽過一句話：“人面對的最大困難始終是自己。有時候是一根羽毛落下來就不行了，有時候泰山壓下來都沒問題。”

一個人的的階段性崩潰，并非是因為無常的外在事物，而是因為難以自控的內(nèi)在情緒。

那些情緒會讓我們的身體感到疲憊，也會讓我們處于不安之中。

久而久之，原本只是雞毛蒜皮的小事，卻在消極能量的不斷積累下，成為了“壓垮駱駝的最后一根稻草”。

• 一味與情緒較勁，只會越陷越深。

《短劇開始啦》中的女主穗子畢業(yè)后進入大公司，做著喜歡的工作。

有一次，公司的同事因為一個業(yè)務(wù)與客戶發(fā)生了糾紛，穗子全心全意地幫忙處理。

穗子原以為自己的行為可以換來一聲感激，可事實卻令她大失所望。

同事顛倒乾坤，背地里把責任全推到她的身上。

她不僅承擔了客戶所有的怨氣，還在不知不覺中，被整個公司所排擠。

穗子開始懷疑，所謂努力就有回報，不過是一場騙局。

她逐漸害怕，自己再去付出努力，換來的終究還是傷害。

穗子漸漸活成了一名職場失意的社畜，最終以離職收場。

她自此一蹶不振，常常躲在一個角落里，一遍遍回想被同事議論的場景，很是痛苦。

回歸現(xiàn)實，我們也時常有這樣的困擾：

明明付出了全部的努力，可結(jié)果依舊不如人意；

明明什么都沒有做錯，卻莫名承受了最多的委屈。

這種時候，難免會感到疲憊和沮喪，內(nèi)心陷入無止境的自我斗爭。

曾看過一句話：

“對你傷害最大的，不是別人插在你身上的刀，而是你經(jīng)常會把那刀拔出來看一看，然后很生氣地插回去?！?/span>

若我們一直沉浸在悲傷的往事中，便會不知不覺鉆入了自己的牛角尖。

由情緒過載所帶來的痛苦，會時時刻刻地折磨著我們。

一味與情緒較勁，只會不斷地自我消耗；困于自己的執(zhí)念，只會在泥沼中越陷越深。

這樣不但會影響我們的生活狀態(tài)，還會毀掉我們的人際關(guān)系。

于人無益，于己不利，于事無補。

• 找到情緒通關(guān)的密碼，與自己和解。

作家劉同說過：“過不去的事要過去，放不下的要放下。翻過一頁，才能書寫另一頁，這樣才能讓人生慢慢變成一本書?！?/span>

生命是有限的，與其把時間浪費在情緒內(nèi)耗上，不如找到情緒通關(guān)的密碼，與自己和解。

1. 跳出反芻思維的陷阱

在一檔綜藝節(jié)目中，選手金靖意外輸了比賽，甚至連晉級的資格都沒有。

她頓時自責不已，覺得自己拖累了隊友，也辜負了大家的期望。

后來，她本可借著復活的機會逆風翻盤，卻陷在情緒里走不出來，最終也無緣冠軍。

稻盛和夫說：“總為已經(jīng)發(fā)生的失敗而悔恨煩惱，毫無意義?！?/span>

真正折磨一個人的，不是曾經(jīng)的錯失和遺憾，而是放大了數(shù)倍的痛苦。

過度苛責自己，陷入“反芻”的思維困境，會讓人疲于應(yīng)對和改變現(xiàn)狀。

尋找情緒突破口，適當轉(zhuǎn)移注意力，才能斬斷過往陰霾，擁抱全新的生活。

2. 練就旁觀者心態(tài)

美國哥倫比亞大學曾經(jīng)做過一個實驗：

請學生用第三人稱去回憶一次爭執(zhí)或是一次失敗的考試等難過的事情。

以此來測量學生對不好的記憶作出何種反應(yīng)。

調(diào)查者發(fā)現(xiàn)，用第三人稱的方式去回憶不好的往事，會讓人更容易接納。

因為站在旁觀者的角度，會把注意力放在事情本身，而不是陷入其中無法自拔。

當我們陷入情緒死胡同時，不妨嘗試與自己對話，嘗試去直面自己的內(nèi)心。

而以一個局外人的身份，將自己置身事外，便能更加客觀與冷靜地分析問題，找到適合自己的康莊大道。

3. 鏈接高能量的人

你是否有過這樣的經(jīng)歷：

身處事業(yè)的瓶頸，如同行尸走肉一般，度日如年；

困在生活的低谷，處處受到桎梏，內(nèi)心煎熬。

當我們深陷情緒黑洞無可自拔時，也許高人的一句點撥，就會讓我們醍醐灌頂。

這些高能量的人，總保持一種積極向上的態(tài)度，潛移默化地感染著我們，讓我們充滿活力。

因此，打開自己的心門，多靠近高能量的人，不知不覺中也會得到滋養(yǎng)。

作家塔勒布說過：

“很多人遇到一些不如意的事，就變得像玻璃球，一旦掉到地上，就會碎成一地。”

人這一輩子，就是一個不斷爬坡過坎的過程。

停止無謂的反芻，接納無常，專注過眼下的生活；

練就旁觀者心態(tài)，正視自己，困局自會迎刃而解；

鏈接高能量的人，提升自我，積聚屬于你的能量。

點個在看，余生，愿我們遠離情緒內(nèi)耗，熬過山重水復，迎來歲月贈與的柳暗花明。