然而，當(dāng)我們真正體驗(yàn)到養(yǎng)生所帶來(lái)的好處時(shí)，才能深刻領(lǐng)悟到養(yǎng)生的真諦。

1、專(zhuān)注當(dāng)下，享受人生巔峰

只專(zhuān)注眼前的美食，只品味眼前的水，只關(guān)注眼前的事情，只與眼前的人相處。拋開(kāi)時(shí)間的束縛，過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)是一個(gè)整體?？鞓?lè)無(wú)需依賴(lài)外部因素，不管是好運(yùn)還是壞運(yùn)。

2、擁有超然旁觀(guān)者的眼光

除了睡覺(jué)的時(shí)間外，時(shí)刻保持超然旁觀(guān)的心態(tài)，觀(guān)察自己的起床、洗漱、用餐、出門(mén)、工作、回家等一系列日常的行為。

以旁觀(guān)者的身份，繼續(xù)做自己平時(shí)該做的事情，只是以觀(guān)者的角度看待。純粹地觀(guān)察，不加以道德善惡的評(píng)判和判斷（就像道德經(jīng)中所說(shuō)的無(wú)為），初時(shí)可能分散注意力，但一旦發(fā)現(xiàn)自己走神了，就要及時(shí)將注意力拉回來(lái)，繼續(xù)觀(guān)察即可。

通過(guò)不斷練習(xí)，注意力會(huì)越來(lái)越集中，能夠長(zhǎng)時(shí)間保持旁觀(guān)者的狀態(tài)。如果能至少持續(xù)1小時(shí)完全集中在旁觀(guān)上，不走神，修心的進(jìn)展將會(huì)大幅加快。

每天堅(jiān)持10多小時(shí)的練習(xí)，幾個(gè)月后會(huì)逐漸脫離情緒、感受和思維的困擾，心境平和專(zhuān)注，沒(méi)有內(nèi)耗，逐漸達(dá)到“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”的境界。

3、少言寡欲，控制表達(dá)欲望

將嘴巴視為一個(gè)關(guān)隘，身體的能量循環(huán)到嘴巴處時(shí)，一開(kāi)口能量就會(huì)消耗，眼耳鼻口身意等器官使用則會(huì)使精氣外泄。盡可能地少說(shuō)話(huà)，讓身體的能量得到更好的循環(huán)。中醫(yī)講究少言養(yǎng)氣、少用眼養(yǎng)神、節(jié)制欲望來(lái)養(yǎng)精。

4、塑造穩(wěn)定心態(tài)，均衡運(yùn)動(dòng)與飲食，充足睡眠

當(dāng)今社會(huì)，許多人對(duì)各種食物貪婪不已，這會(huì)給氣血和器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。我們可以參考佛教的“過(guò)午不食”原則，減少飲食壓力，這對(duì)節(jié)能環(huán)保有益。心理學(xué)研究表明，貪吃很大程度上是因?yàn)槿狈?ài)的滿(mǎn)足感，通過(guò)暴飲暴食來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。

因此，減肥不僅要減體重，還要增加自我愛(ài)、自信、堅(jiān)定和自律的能力，這樣就不會(huì)用過(guò)量的食物填補(bǔ)內(nèi)在的空洞和寂寞感。

充足的睡眠也非常重要：

1）保持早睡早起的良好作息時(shí)間；

2）晚上確保至少6小時(shí)的睡眠，適當(dāng)午休；

3）保持心態(tài)平和，不帶困擾入眠。

5、擁有三種心態(tài)：

沒(méi)人在意我

我可以不完美

一切問(wèn)題都有解決辦法

6、對(duì)生命的體驗(yàn)不必追求完美

接納自己身上那些不完美的部分，原諒自己的錯(cuò)誤和平庸，允許自己犯錯(cuò)，允許事與愿違，接受不確定性，在不完美中迸發(fā)出閃耀的光芒，這是與自己和解的唯一途徑。如果你也同意，請(qǐng)花0.1秒點(diǎn)個(gè)贊讓我知道吧！

7、保持情緒穩(wěn)定

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)90%以上的疾病與負(fù)面情緒有關(guān)。中醫(yī)常言怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，喜悅過(guò)度傷心，恐懼傷腎。情緒不好，再好的護(hù)膚品也無(wú)法拯救皮膚，再昂貴的營(yíng)養(yǎng)品也無(wú)法保護(hù)健康。所以，保持情緒穩(wěn)定是最直接、最優(yōu)秀的養(yǎng)生方式。

8、學(xué)會(huì)釋?xiě)?/strong>

人生充滿(mǎn)了煩惱，遇到問(wèn)題要懂得釋?xiě)?。將“為什么這件事發(fā)生在我身上”的埋怨轉(zhuǎn)化為“這件事對(duì)我有何啟示”的開(kāi)悟。改變角度看待世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切安排都是最好的。當(dāng)你看到這里，請(qǐng)點(diǎn)贊并留言“我很好”，與過(guò)去和解，你會(huì)越來(lái)越好。

9、向內(nèi)追求

很多問(wèn)題的根源在于自身的匱乏，如缺乏愛(ài)。在兒童時(shí)期，我們只依賴(lài)父母，但成年后應(yīng)該自主計(jì)劃、思考、決定和行動(dòng)。遇到問(wèn)題時(shí)，尋求解決辦法，開(kāi)始自我開(kāi)導(dǎo)，主動(dòng)與人交流，清除不必要的物質(zhì)，全力以赴做出每個(gè)決策。

10、培養(yǎng)屏蔽力，讓人生無(wú)敵

不要窺視他人的生活，也不要猜測(cè)他人的想法，更不要沉迷于過(guò)去或焦慮未來(lái)。任何消耗你精力的人和事都不值得放在心上。將時(shí)間和精力留給自己，在眾目睽睽之下，保持本真。簡(jiǎn)言之，關(guān)注自己，無(wú)視外界觀(guān)點(diǎn)。

11、減少精神內(nèi)耗

森田療法治療焦慮癥的核心是“順其自然，為所當(dāng)為”，在減少精神內(nèi)耗上同樣有效。無(wú)論當(dāng)前的情緒和內(nèi)心沖突有多強(qiáng)烈，順其自然。任何試圖直接解決精神內(nèi)耗的嘗試都會(huì)增加情緒的能量，使其更加強(qiáng)大。對(duì)情緒無(wú)為，集中注意力和精力于自己應(yīng)該做的事情上，才能減少精神內(nèi)耗。

12、接納自己的不完美

很多事情并非只靠努力就能達(dá)成，其中存在許多復(fù)雜因素。一點(diǎn)瑕疵都不能容忍，看開(kāi)一些吧，不必苛求做到所有事情。并不是所有事情都能達(dá)到如愿，也并非所有事情我們都能做到。

13、分享有用的小知識(shí)：

①你擔(dān)心的事情96%不會(huì)發(fā)生；

②30秒的擁抱能緩解三分之一的壓力；

③每周至少鍛煉2次能減少因病致死的概率23%；

④每天閱讀6分鐘減輕68%的壓力；

⑤運(yùn)動(dòng)20分鐘提高20%的記憶力。

我的意思是，好好生活，好好疼愛(ài)自己。

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