有一次我去參加上海展會，茶歇時，一位同行說了一件事。

他所在公司部門，有個同事，私下人們都叫他“大怨種”。

這個人一天到晚情緒不好，怨氣沖天，隔他五米，都能被他散發(fā)的怨氣給陰森到。

早上他擠地鐵，買的包子被擠扁了，他當(dāng)時就氣得呼吸不暢，到公司后，逢人就展示那個變形的大肉包，抱怨好好的早餐被毀了，他要挨餓了，這可是他好不容易排隊半天買到的網(wǎng)紅包子。

午飯去樓下吃面，店員沒聽清他的訴求，給他的炒面撒了幾朵蔥花，他跟人吵了半天，對方給他換了一份后，他還是不開心，覺得吃面的食欲沒有了，隨意扒拉幾下就回去了。

諸如此類的事情特別多，包括工作上不滿領(lǐng)導(dǎo)的安排，不爽同事的晉升等，都可以刺激他情緒波動。

聽完讓我覺得他這個“大怨種”還真是實至名歸。

其實，這種人在生活中還真挺多。

他們看待問題很主觀，思維也很固執(zhí)，碰到點風(fēng)吹草動，他就上頭，情緒就失控。

神經(jīng)學(xué)家研究證明，人的情緒如恐懼、焦慮、憤怒等，都和大腦的認(rèn)知系統(tǒng)高度相關(guān)。

不夸張地說，總是情緒不好的人，認(rèn)知太低。

當(dāng)一個人見識淺薄，層次低下，他就容易偏執(zhí)扭曲，情緒失控。

哈佛大學(xué)心理學(xué)者肯.林德納在《走出情緒的死胡同》一書中說了一句話：人生中的許多痛苦，都是情緒沖垮理智帶來的。

我非常認(rèn)可。

不要小看你每次的情緒波動，它們都具備強大的能量，如果可以駕馭這些能量，我們就很容易實現(xiàn)人生目標(biāo)。反之，要是被這些能量駕馭，它們就是生命中的負(fù)能量，是摧毀美好生活的隱形殺手。

關(guān)于情緒管理的方法，市面上能提供參考價值的書籍?dāng)?shù)不勝數(shù)。

我在林德納的《走出情緒的死胡同》這本書中，看到他總結(jié)的“駕馭能量七步法”，感覺是非常接地氣且有效的。

這七個步驟，能幫助那些容易沖動的人，控制情緒，在關(guān)鍵時刻駕馭心中的負(fù)面能量，讓情緒平穩(wěn)流過，重回理智。

第一步：識別你心中神秘而強大的“情感觸發(fā)器”。

這一步的關(guān)鍵是讓我們?nèi)シ此迹テ饰龅降资鞘裁丛?，激發(fā)了我們的情緒，刺激了我們的神經(jīng)，讓我們的情緒起了波瀾。

正所謂無風(fēng)不起浪，情緒起伏必然有誘因。

我們要透過事情的表象，抽絲剝繭，找到最本質(zhì)的原因，那才是關(guān)鍵的“情感觸發(fā)器”。

第二步：人生的選擇需要預(yù)測。

我們常說一句話，每種選擇都有代價。情緒來了，我們?nèi)菀讻_動，會做很多理智時不會做的事情。這個時候，花幾秒時間想想后果，預(yù)測一下如果由著情緒發(fā)作，我們?nèi)涡砸淮?，結(jié)果會怎樣？

預(yù)測結(jié)果，判斷自己能否承受，再考慮要不要被情緒牽著鼻子走。

第三步：你的未來需要設(shè)想。

跟上面第二步類似。

多想想你現(xiàn)在的每個選擇，每次行動，是否都在為你的生活賦能。

用各種辦法確保你一直在做有價值的人生選擇。

第四步：不再為相同的事情失控。

學(xué)會從錯誤中成長，相同的錯誤不要犯兩次。

挖掘、利用、疏導(dǎo)，找到自我克制的方法，下次用起來。

第五步：為自己制定一份神奇的備忘錄。

把成功的或者失敗的事件記錄下來，把引發(fā)自己情緒波動的敏感關(guān)鍵字也記錄下來，讓自己有意識地識別它們，逐漸脫敏。

第六步：輕松做出有價值的選擇或決定。

有時候情緒上頭了，不如做點輕松的事情，允許自己躺平，允許自己偷懶，允許自己暫時逃離。

吃頓好的，看場電影，看本小說，做點運動，給自己立個flag，但凡能讓自己輕松起來，快樂起來的事情，都值得做。

第七步：我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松?/span>

回顧人生是一件很重要的事情，不要活得稀里糊涂。

你要知道你有當(dāng)下的生活，多半是過去的時光塑造的。

所以你要回顧過去的人生，看看一路走來的自己，哪些事做對了，哪些錯得離譜。

要從過去中總結(jié)經(jīng)驗，才能知道未來該怎么做。

也許你覺得這七步做起來還是有點復(fù)雜，有沒有一步到位的？

那不妨試試這個辦法：

讓情緒流過。

把所有情緒看做是水，是河流，是小溪，它來就讓它來，感受它如同河流一般流過自己。

不去情緒做任何動作，就讓它經(jīng)過。

這種做法十分有效。

如果你時常在壓力和焦慮中，飽受負(fù)面情緒的折磨，被情緒逼近了死胡同，不妨徹底放松下來，什么也不必做，就讓情緒如水一般流淌。

你只需要感受它的存在就好。

余華說過:你只是情緒進(jìn)入了死胡同，而不是人生。

別把情緒太當(dāng)回事，情緒有死胡同，但人生沒有。

美國有線電視新聞網(wǎng)首席醫(yī)學(xué)博士古普塔這樣評價《走出情緒的死胡同》：“閱讀這本書，你將更加高效，更有機會成功，最重要的是你會變得更加快樂?！?/span>

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