失眠，是困擾眾多人的問題，中醫(yī)理論認(rèn)為，食療對于改善失眠癥狀有著重要的輔助作用。通過合理搭配食物，不僅可以滋養(yǎng)身體，還有助于調(diào)和臟腑，促進(jìn)睡眠。那么，失眠時(shí)吃什么食物好呢？

百合。百合性味甘平，具有清心安神、潤肺止咳的功效。對于因心火旺盛導(dǎo)致的失眠，百合能夠清心降火，安定心神。可以將百合煮粥或燉湯食用，既美味又養(yǎng)生。

蓮子也是不錯(cuò)的選擇。蓮子味甘、澀，性平，具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的作用。對于失眠伴有脾胃虛弱、消化不良的人來說，蓮子是個(gè)很好的食療佳品。可以將蓮子與紅棗、枸杞等一同煮粥食用，既營養(yǎng)又助眠。

酸棗仁也是治療失眠的良藥。酸棗仁味甘、酸，性平，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津的功效。對于因肝血不足、心神不寧導(dǎo)致的失眠，酸棗仁能夠養(yǎng)肝血、安心神?？梢詫⑺釛椚恃谐煞勰?，與蜂蜜調(diào)和后服用，或與其他食材一同煮粥食用。

龍眼肉也是治療失眠的常用食材。龍眼肉味甘、性溫，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對于因思慮過度、勞傷心脾導(dǎo)致的失眠，龍眼肉能夠補(bǔ)益心脾、安神定志。可以將龍眼肉與紅棗、糯米等一同煮粥食用，既美味又有助于改善睡眠。

需要注意的是，雖然食療對于改善失眠有一定的幫助，但并不能完全替代藥物治療。對于長期失眠或癥狀較重的人來說，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也是改善失眠的重要措施。